冬季如何养生 生活习惯很重要

　　4、避免“冷”健身

　　很多人都喜欢在冬季进行冬泳或冷水浴，以为这样可以让身体健康。事实上，这种方法对体质偏虚的女性是有害的。不但会使寒气侵入体内，还会引发一些内科、妇科疾病。

　　5、运动不宜出汗太多

　　运动是有益身体健康的，但运动项目和强度一定要适合。冬季应避免太过激烈和出汗太多的运动。否则会出现易疲倦、易感冒、手脚冰凉的情况。

　　冬季养生吃什么好

　　萝卜：老话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”事实上民间还有冬季吃萝卜赛过小神仙的说法。因此冬至过后适当的吃些萝卜对进补也是会有很大的帮助的。特别是在天气相对干燥的情况下容易上火，喝点萝卜汤还能起到很好的败火的作用。

　　羊肉：中医认为羊肉本身就具有壮阳补体的作用，事实上对于女性朋友而言冬季适当的吃些羊肉还可提高身体御寒能力。

　　黑豆：黑豆中不仅含有丰富的植物雌激素，同时其还含有各种对促进身体健康有好处的微量元素，特别是其中的粗纤维更可大程度的帮助消化，预防便秘，对排出身体的毒素也就具有很大的保健作用。

　　黑芝麻：黑芝麻中含有丰富的氨基酸，而其在维生素的作用下可促进人体正常的代谢，对预防贫血，活化脑细胞等都均有着很好的养生保健功效。

　　阿胶：阿胶素有女性保健第一品的美称，其对养生体内钙的平衡，促进补血养血其实也都是会有很大的帮助的，特别是对于促进淋巴细胞的转化作用也均具有一定的好处。

　　结语：冬季，万物都属于休眠时间，我们人在冬季的时候，虽然不要冬眠，但是睡眠时间一定要充足，早睡晚起，是非常好的，我们在冬季养生的时候，要注意以上的几点注意事项，可以多吃一些进补的食物。