晒太阳的好处 晒太阳居然可以延年益寿

　　晒太阳是一件非常好的养生项目，尤其是在冬季，晒太阳不仅可以是身体暖和，还可以有很多的好处，尤其是对于老年人来说，但是老年人晒太阳要多加注意，有很多的注意事项需要知道，还有一些人是不能晒太阳的，你都知道有哪些吗?

　　晒太阳的好处

　　1、增强人体免疫力：晒太阳对身体是有好处的，能够提高我们的免疫力和抵抗力，可以补充身体内的阳气，抵抗细菌、病毒的攻击，所以晒太阳还可以杀菌消毒，增强自身的免疫力。

　　2、减少感冒：因为晒太阳能够增加机体的抵抗力，所以经常晒太阳还可以减少一些常见的呼吸道疾病的发生。有研究发现，我们体内的维生素D越多，一些呼吸道的疾病发生率会减少，经常晒太阳可以预防感冒。

　　3、延年益寿：晒太阳可以补充体内的维生素D含量，还可以增强体质，所以晒太阳能够使人更加健康，有专家发现，经常晒太阳的人他们的寿命比不经常晒太阳人的寿命要长，所以经常晒太阳可以延年益寿。

　　4、保护血管健康：有报道，患心力衰竭和中风的人群中，他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天，患心肌梗塞的病人就会大大增加，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，使体内炎症减少，保护心血管的健康。

　　5、预防近视：中国有不计其数的人有近视眼，有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。

　　6、提高激素水平：经常晒太阳可以提高机体的激素水平，每天晒太阳一小时，体内的睾丸激素机会增加69%。对男性是有益的。

　　7、强健骨骼：晒太阳可以有效地促进钙的吸收，然骨骼正常钙化，保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。

　　8、少生病：冬天是很容易被流感侵袭，经常晒晒太阳，增加身体抵御流感的攻击，降低患炎症和病痛的风险。

　　老年人晒太阳的注意事项

　　1、时间：成人每天半小时以上

　　春季、秋季、冬季的阳光不像夏天般强烈，上午10点~下午4点适合晒太阳，而夏季时晒太阳好避开酷热的正午时段，以上午10点前、下午4点后为宜，防止晒伤。成年人每天日晒时间以30分钟~1小时为宜，婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。

　　2、地点：走到户外

　　研究表明，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳好到绿化较好、空气清新的户外环境。遇上恶劣天气，可在家里靠近玻璃的地方晒太阳，虽然效果打了折扣，但还是比不晒强。