揭秘11个睡眠杀手 它们扼杀了你的美梦

这些小事助你进入梦乡

1、喝一杯牛奶

习惯了宵夜的人，或者是睡觉不踏实不安稳的人，可在睡前十几分钟喝一点，会更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

2、睡前少吃

睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。

3、泡泡澡 泡泡脚

睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。如果没有浴缸，泡脚也是不错的选择哦。