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揭秘11个睡眠杀手它们扼杀了你的美梦

2016-03-26 17:44:33　来源: 养生文化网　点击: 次标签：揭秘 11个睡眠杀手扼杀美梦

导读: 究竟怎样才能拥有优质睡眠呢?理想的睡眠时间是每天8小时，你达标了没呢？不少人习惯了早早上床，却同样难以入眠，因为各种各样的睡前坏习惯，每天几乎睡不够8小时。有时候就算睡够了8个小时还是处于睡不醒、睡不够的状态。……

4、身心平静

睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。

5、装饰房间

房间最好选择色彩淡雅的装扮，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。

结语：睡眠很重要，不仅要睡得够，还要睡得好。其实，睡前会有很多不经意的坏习惯会影响我们的睡眠质量，为了得到优质睡眠，应该避免文章中的11个不好的睡前习惯。

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揭秘11个睡眠杀手 它们扼杀了你的美梦