减肥吃什么最有效 5种米饭类食谱美味吃不胖

　　甘甜海味汤饭

　　材料 1人份

　　白饭1碗、魩仔鱼20克、红萝卜1/2根、柴鱼片适量、柴鱼酱油少许、水150cc

　　饱足感 85分

　　调理时间 5分钟

　　做法：

　　1、红萝卜洗净后切片。

　　2、将水煮开后放入红萝卜、魩仔鱼、柴鱼片及柴鱼酱油，转小火再煮3分钟。

　　3、最后把白饭淋上煮好的汤汁即可。

　　吃不胖美味秘诀

　　魩仔鱼是钙质很高的食品，而甘味海鲜配上红萝卜，会让汤头呈现非常浓郁的鲜甜美味。

　　餐点时机：早午餐or晚餐