减肥吃什么最有效 5种米饭类食谱美味吃不胖

　　山药纳豆饭

　　材料 1人份

　　白饭1碗、山药80g、生菜80g、纳豆1/2盒、柴鱼酱油少许

　　饱足感 90分

　　调理时间 2分钟

　　做法：

　　1、山药洗净去皮，磨成泥状。

　　2、生菜洗净切细丝。

　　3、在白饭上依序放上生菜丝、纳豆、山药泥，最后淋上柴鱼酱油。

　　吃不胖美味秘诀

　　纳豆跟山药虽然口感黏糊糊，但都是很好的瘦身美容食品，搭配上清爽的生菜和甘甜的柴鱼酱油，更具独特风味。

　　餐点时机：午餐or晚餐