晚餐吃什么 推荐四款食谱美味又营养

　　晚餐吃什么?相信这是每个家庭主妇每天要思考的问题，晚餐做得美味一点，营养一点，并且每天不重样，是每一个人的心中所想。只要花点小心思，日常的食材也能煮出五花八门的新花样。下面分享四款好吃的晚餐食谱，希望大家能够掌握并为家人煮出美味的晚餐。

　　鱼香茄子

　　原料 茄子300克

　　调料 郫县豆瓣酱50克，葱末、姜末、蒜末、白糖、酱油、醋、高汤、植物油、水淀粉各适量。

　　做法 1.茄子洗净，剞上刀纹，切块后入热油锅炸软，捞出沥净油。

　　2.锅内留底油烧热，下豆瓣酱炒香，加葱末、姜末、蒜末，放白糖、酱油、醋、高汤，放入炸好茄子，收干汤汁后用水淀粉勾芡即可。

　　TIPS

　　保存茄子时不要用水洗，要防雨淋、防晒、 防磕碰、防受热，选择阴凉通风处存放。

　　营养师分析

　　茄子中所含的维生素p增加人体细胞的黏着力，提高毛细血管的弹性，降低毛细血管的脆性及渗透性，减少皮下出血。