苹果的功效 想瘦身平时要多吃它

　　苹果是一种很常见的水果，深受人们的喜爱，在平时适当的吃一点苹果可以为我们的身体带来很好的功效。生活中苹果的吃法有很多，并且都比较美味，不过我们知道食用苹果的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

　　苹果的功效

　　吃苹果减肥

　　想要减肥的朋友在平时可以多吃一点苹果，它能够帮助我们减肥，已获得许多科学家证实。这个方法可以说是比较好的了，吃苹果我们不需要挨饿，只要在3天内纯吃苹果，一直到吃饱为止，这样坚持3天就能够减肥。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

　　吃苹果通便

　　患有便秘或是感觉自己的肠胃蠕动不是特别好的朋友，在平时可以适当的吃一点苹果，我们应该知道苹果中含有丰富的机酸和纤维素，这些物质可以帮助我们效促进肠道蠕动，能使大便松软，它在治疗大便干燥方面有不错的功效。

　　吃苹果预防骨质疏松

　　在平时多吃一点苹果能够预防骨质疏松，苹果中含有丰富的硼和锰元素，它们质的流失，尤其是绝经后的女性，每天吃一个苹果可以预防骨质疏松。能够强化我们的骨骼;硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的浓度，这样就可以防止钙物

　　吃苹果预防中风

　　苹果带皮吃能更好的预防中风现象。这是因为苹果皮中所含的黄酮类化合物含量远远高于果肉之中，并且抗氧化活性更强，对于预防老年人中风有非常好的功效。需要注意的是，苹果在清洗的时候一定要仔细，避免果皮残留的农药伤害身体健康。

　　不能长期代替正餐

　　长期以苹果代替正餐，容易使血液变低，女性出现月经不规则或者停经现象，内分泌失调，造成头发分叉。吃苹果多了伤脾胃，引起胃痛，胃胀，胃酸等。

　　苹果的吃法

　　苹果酱

　　做法

　　1、苹果去皮，切块，放入搅拌机中打碎。

　　2、加入同等分量的白糖，柠檬汁1匙(起到防腐剂的作用)。

　　3、微波炉不加盖高火3分钟(没有微波炉的，用灶具小火10分钟)。

　　4、取出，搅拌均匀，再放入微波炉不加盖中火2分钟即可(没有微波炉的，用灶具小火再30分钟)。

　　5、做好以后，放入瓶中，等它冷却后，盖上盖，放入冰箱冷藏即可。超简单啊，用微波炉，这就是傻瓜版的!

　　拔丝苹果

　　食材：苹果500克，白糖100克，淀粉30克，水30克，植物油适量。

　　做法：1、苹果洗净去皮去核切滚刀块，放进加了少许食盐的清水中略泡。

　　2、把淀粉和清水调匀做成淀粉糊。

　　3、热锅上油，油温6成热时，把切好的苹果裹上淀粉糊，入锅中炸制，待苹果块炸到金黄色时捞出控油。

　　4、另取一锅，放少许油，加入白糖，小火慢慢熬制，待糖化且变浅黄色后关火。倒入炸好的苹果块迅速翻匀，起锅盛到抹过油的盘子里即可。

　　大枣山楂苹果汤

　　1、准备好食材，分别把苹果、大枣、和山楂清洗干净，去掉山楂的核和蒂部，大枣去掉核，苹果去核后切成小块。

　　2、把山楂和大枣放入砂锅，加入没过山楂和大枣的水。

　　3、煮开后加入苹果，大火转中小火煮20分钟左右。

　　4、后加入适量冰糖即可享受美食。

　　苹果的禁忌

　　1、溃疡性结肠炎的病人不宜食用。苹果质地较硬，又加上粗纤维和有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症;

　　2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人不宜食用。白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果;

　　3、平时有胃寒症状者忌不宜食用，肾炎、糖尿病、冠心病、心肌梗死患者不宜多吃。

　　苹果不应与以下食材同食

　　1、苹果不可与胡萝卜同食，易产生诱发甲状腺肿的物质;

　　2、苹果不可与干贝同食，能引起腹痛;

　　3、苹果不宜与紫甘蓝同食，影响维生素的吸收;

　　4、苹果不宜与沙丁鱼同食，容易引起身体不适;

　　结语：上文已经为大家介绍了苹果的功效，我们现在对苹果应该有了一些了解。喜欢吃苹果的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，是很好的食物。