吃香蕉会胖吗 吃香蕉的8大好处

　　香蕉是一种很好吃的水果，香蕉的营养价值很高，并且还有一定的药用价值，香蕉可以预防与治疗多种病症，那么请问糖尿病人可以吃香蕉吗?香蕉的功效与作用是什么?香蕉不能和什么一起吃?下面小编为大家讲解。

　　糖尿病人可以吃香蕉吗

　　糖尿病人吃香蕉无妨。

　　香蕉含有丰富的维生素和矿物质，其中钾和镁的含量尤其高(一个中等大小的香蕉含有451毫克的钾)。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉对消化、吸收功能，也都有良好的促进作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血压的患者，在平衡膳食、适量控制的饮食原则下，还是可以吃香蕉的。

　　最好在血糖控制良好的情况下食用香蕉，标准是：餐后血糖<10mmol/L，糖化血红蛋白小于7.0%，血糖稳定，短期内没有大的波动。

　　另外，当低血糖发生时，如果身边只有香蕉，就不要顾忌太多，要立刻进食以纠正低血糖，并立即寻找碳水化合物或葡萄糖粉，同时注意检测血糖。

　　香蕉的功效与作用

　　1、消除便秘

　　香蕉里面有丰富的营养，香蕉有一定的药用价值，可以治疗有些病症，例如吃香蕉能够很好的消除便秘，这个大家基本上都知道，当出现便秘症状的时候，我们就习惯吃些香蕉，这样排便就变得顺畅许多。

　　香蕉的营养价值很高，里面有大量的膳食纤维，膳食纤维这种物质对人体有好处，吃了膳食纤维之后可以刺激肠道蠕动，增加肠道的蠕动力，这样的话就可以把肠道堆积的粪便排出体外，消除便秘症状，这对身体的排毒也是很有帮助的。

　　将香蕉切成片放入酸奶中，制成的香蕉酸奶，不仅味道酸甜可口，而且消除便秘的功效更强，可以更好的帮助身体排毒。

　　2、保护胃

　　我们的胃是一个比较敏感的部位，通常受一些刺激就会有不适感，而保护胃健康的就是胃黏膜，一旦胃黏膜受损，胃部没有了这层天然保护层，就会容易受到分泌的胃酸以及其它刺激性物质的直接伤害，造成胃部损伤。

　　研究发现，香蕉中含有的一种化学物质可以刺激胃黏膜细胞的生长繁殖，从而产生更多的黏液来提高胃黏膜的厚度，使胃壁得到保护，这样就可以有效保护胃部了，所以吃香蕉可以有效预防胃病。

　　3、防治高血压

　　近年来，由于不少人饮食不健康，加上不爱运动，导致身体发胖，血液中脂肪含量高，导致血压升高，所以高血压又被人称作是“富贵病”。

　　高血压患者的体内往往钠离子含量较高，从而造成体内钾离子含量偏少，而香蕉中含有丰富的钾离子，可以有效维持身体内的钠钾平衡，从而可以抑制钠离子收缩血管，将多余的钠离子排出体外，使血压降低，达到防治高血压的功效。

　　4、补充体力

　　生活节奏的加快，导致人们在工作中要付出大量的时间和精力，所以一天的工作下来，整个人往往是非常疲惫的。睡觉是恢复体力的最佳方式，那除了睡觉，还有别的方法可以恢复体力吗?答案就是吃香蕉。

　　香蕉中富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及镁元素的重要来源，这些物质不仅能有效补充身体所需的糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳以及调节激素系统的功能都有着重要意义。所以吃香蕉对体力的恢复有着重要的帮助。

　　5、调节情绪

　　工作和生活的压力不仅让我们经常会感到疲惫，同时我们的情绪也会大受影响，使我们的情绪低落，终日郁郁寡欢，患忧郁症的风险也越来越大，对我们的心理和生理健康都是极为不利的。