18个方法缓解秋乏 常梳发搓足心多擦面

　　11.净体肤

　　秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

　　12.目运转

　　经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　13.耳常弹

　　用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

　　14.脊背暖

　　秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

　　15.胸宜护

　　保持体温，可以增强免疫力。

　　16.腹自揉

　　用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

　　17.谷道拖

　　收缩、上提肛门，可以提神补气。

　　18.肢节摇

　　甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。