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长寿小妙招 坚持慢呼吸法

2017-07-25 17:46:17 来源: 养生文化网  点击: 标签:长寿秘诀 长寿小妙招 慢呼吸法 感情交流 随音乐起舞

导读: 人想要长寿,可以通过很多的方式来进行,无论是从生理上还是从心理上来说,都有一些妙招值得学习。1.慢吸快呼“这不仅指控制吸烟和预防哮喘,”里伯尼斯说,“任何影响呼吸的因素都……

长寿小妙招 坚持慢呼吸法

  3.该睡就睡

  许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说,事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。

  如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影 时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠。

  此时,里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时,保持睡眠环境黑暗而安静。要记住,认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。

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