怎样瘦身最有效 李孝利的私人瘦身秘籍

　　李孝利是当下很火的女明星之一，在她刚入韩国歌坛时，就以她火辣的身材赢得了不少宅男的心，先今李孝利出道已经好几年了，可是李孝利的身材还是一如既往的棒，那么，你想知道李孝利保持完美身材的秘籍吗?下面小编来和大家一起来看。

　　怎样瘦身最有效

　　李孝利给大家推荐了下面的一些有效的减肥方法，我们快来看看吧。

　　1、游泳减肥法

　　在许多的减肥方法中，李孝利坦言最受欢迎的减肥方法首屈一指的便是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

　　游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　李孝利私人瘦身专家介绍说：游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　2、慢跑减肥法

　　李孝利认为简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。所以李孝利每天都坚持跑步，而且在跑完后还要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

　　3、变速跑减肥法

　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑最适合运动减脂。

　　李孝利私人美体教练介绍说：人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

　　李孝利瘦身秘籍

　　1、吸收更多营养

　　食物加热后一般都会流失部分营养素，所以生食可以让身体完完全全地吸收食物的全部维他命和矿物质等。

　　2、提高身体对营养的吸收效率

　　由于生食的蔬菜、水果、豆类、谷物等富含均衡营养和食用纤维。不仅热量低，而且属碱性食物，长期食用使血液变为微碱性，促进新陈代谢，大量燃烧体内脂肪及糖分，从而达到瘦身目的。

　　3、促进新陈代谢

　　李孝利说，她每天都会坚持生食，这样不仅能够使身体环境正常化，减少恶性细菌，还有着改善以及彻底消除便秘现象的作用。

　　4、具体排毒效果

　　只要我们不吃动物性食物和含有化学物质的食物，做到彻底远离它们的话，我们的身体里面就不会囤积毒素的。身体中吸收了足够的酵素，不仅肠道得到了净化，同时我们的皮肤会变得自然、光滑和美丽。