红薯的禁忌 以后别再这样吃红薯了

　　红薯大家应该都很爱吃吧？在天气比较冷的时候，红薯的销量是很高的，大家都喜欢在这个时候吃点甜味的食物。红薯的禁忌是什么？在吃红薯的时候，不要以为可以随意吃，其实是有一些讲究的。红薯的功效有哪些？一起来看文章！

　　红薯的禁忌

　　生吃

　　红薯从地里面挖出来之后，有一些人会直接生吃，认为这样吃很美味。虽然说生的红薯很甜，有点类似苹果的味道，但是其实并不推荐大家生吃。因为任何生的食物，里面都可能会含有寄生虫，吃了是可能会造成呕吐和腹痛问题的。

　　不要搭配甜食

　　红薯本身是一种含糖很高的食物，而且淀粉的含量也高，在体内会转化为糖，所以说不推荐大家吃太多的红薯，每次吃药适量。另外吃红薯的时候不要搭配别的甜食，这样会导致糖分摄入太多，对于血糖的稳定是不利的，还可能会让人发胖。

　　空腹

　　空腹的时候不要吃红薯，红薯虽然用来充饥看似很合适，但是实际上因为它的含糖量很高，空腹的时候吃可能会造成头晕的问题。建议在吃了一些食物之后再去吃红薯，这样对于血糖的影响会小一些。不仅是红薯，荔枝、甘蔗等也是如此。

　　烤红薯带皮吃

　　红薯的外皮是不能吃的，有的时候我们在吃红薯的时候会发现外皮没有削干净，然后就一起吃掉了。其实红薯的外皮很难消化，特别是烤红薯的外皮更加不能吃，因为是有可能致癌的。建议大家吃去皮之后的红薯，一定要记住哦。

　　红薯的功效

　　1、防治动脉硬化

　　在平时多吃一点红薯可以帮助我们保持血管的弹性，红薯会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的钾和黏液蛋白。这两种元素对我们的身体有很好的帮助，可以去除血管壁上的一些堆积物，使血液流通通畅，防止动脉硬化的发生。

　　2、增加免疫力、防衰老

　　红薯中含有的营养物质是比较丰富的，它含有的胡萝卜素具有很好的抗氧化效果。可以帮助我们清除身体中的自由基因。红薯中含有丰富的氨基酸成分，能够为我们的身体补充需要的氨基酸。对人体有特殊的保护作用，多吃红薯能够提高免疫力。

　　3、润肠通便

　　患有便秘的朋友在平时可以适当的吃一点红薯，它可以有效的治疗和预防便秘，红薯中含有丰富的膳食纤维，这个物质一般不会被我们的身体吸收和消化，这样的膳食纤维就可以刺激肠道，增强肠道的蠕动功能，可以润肠通便，对便秘也有一定的效果。

　　4、辅助降压

　　红薯中含有高量的钾元素，多吃红薯，可以降低中风的风险。红薯中丰富的钾元素，对高血压有很大的影响。想要促进血液中钠的排出，就要摄取足够的钾才可以，所以多吃红薯，就能使体内矿物质的水平达到均衡，能够起到降压的作用。对于三高患者，都可以适当的吃一些红薯。

　　5、辅助降糖

　　红薯中有硒元素，能够调节血糖。患有糖尿病的患者服用了红薯后，胰岛素敏感性有了很大的改善。并且能够延缓餐后血糖的升高。

　　红薯的做法

　　杨梅梨子番茄红薯汤

　　材料

　　杨梅100克、梨1个、番茄3个、红薯1个、蜂蜜2勺、清水适量。

　　做法3、后加入杨梅;转文火，继续煮5分钟;

　　4、温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。

　　红薯芝士浓汤

　　1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;

　　2、加入番茄，继续煮5分钟;

　　材料

　　红薯300克、芝士50克、牛奶500克、盐3克、白糖10克、胡椒粉3克、罗勒叶几片。

　　做法

　　1、洗干净红薯，上蒸锅蒸透，大概15分钟左右;

　　2、捣碎红薯成泥;

　　3、再加入芝士、牛奶一起煮沸;边加热边搅动，感觉逐渐细腻就可以了。

　　结语：红薯的禁忌已经为大家介绍了，现在你都清楚了吧！其实红薯虽然很好吃，但是吃的时候很多人的方法都是错的，导致出现一些问题。更加推荐大家把红薯蒸着吃，或者是水煮吃，不要总是吃烤红薯，因为烧烤类的食物很容易造成上火。