芒种养生常识 遵守6个原则让你健康一整夏

　　不知不觉已经到了芒种，芒种是夏季的节气，从这个节气开始天气会逐渐变热，除了天气炎热外，也会存在潮湿的情况，所以在芒种要护理好身体，有很多养生常识要知道。芒种养生是要遵循气候，不能盲目的进行，养生的注意事项有哪些?

　　芒种养生常识

　　避免打盹

　　在夏季很常见的症状就是打盹了，这个与春天的春困是一个道理，所以在芒种的时候，大家首先要做的就是预防打盹，虽然打盹是正常的生理情况，不过只有稳定好血压，减少心脏的负担，就能在一定程度上缓解打盹问题。

　　晚睡早起

　　在芒种节气时，人们要改变睡眠模式，在睡眠方面要做到晚睡早起，这个时候天气变热了，很多人的睡眠可能会受到天气的影响，还有昼长夜短，所以大家在睡觉的时候，也应该要顺应自然，晚睡早起，可以在中午小睡一会。

　　多吃苦

　　芒种节气，多数人可能会有火气大的情况，生活中大家要多吃一点苦味的食物，主要是苦味食物都有一定的清热解毒作用，苦味的食物有很多，例如生菜、苦瓜还有就是莲子等，它们不但好吃，去暑效果也很好。

　　防湿

　　其实很多人都认为芒种到来就是炎热的开始，其实小编想说没有到夏至依旧是忽热忽热的状态，而且这个节气是多雨的季节，因此要做好防湿的工作哦， 你可以通过运动或者是饮食来实现哦。

　　运动

　　建议要适当的运动，不过要切记，不管早上或者是晚上运动都可以，但不要中午。因为中午流汗心脏是受伤的，你可以选择傍晚跑步或者是练习瑜伽等等。

　　食宜清补，苦夏不苦

　　芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食，过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。

　　夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

　　夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

　　芒种养生注意事项

　　别空腹饮茶

　　过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人容易患上手足疼痛及下元虚冷的腹泻等病症。因此，芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

　　申时后进食

　　“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时(下午3至5点)以后少进餐，这都是芒种节气的养生要求。

　　别夜食生冷

　　芒种的节气夜短，年事稍长之人或体质稍弱的患者不易消化饮食，生蔬菜、瓜果等是芒种节气的慎食之品，夜间更要注意慎食这类食物，肉、面、黏腻的食物也不宜在夜间食用，否则会引起腹胀、吐泻等症。

　　少吃甜食

　　芒种节气一般食用甜食较多。甜食含糖分高，产生的热量也高。若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。

　　老人过多地食用甜品，会使糖分在体内积存下来，多表现为常见的“肥胖”现象，血脂升高，从而影响了心肺功能，甚至会导致心肺功能的衰竭。因此必须忌食甜品。当然少量的饼干、烙饼等少糖食物是可以适当进食的。

　　少喝冷饮

　　脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，芒种节气又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。

　　结语：上文已经为大家介绍了芒种养生常识，我们现在应该知道在芒种的时候要如何护理身体了。生活中大家要注意防晒和防暑措施，平时要常为身体补水，可以多吃清热解毒的食物，也要少吃冷食。