立夏注意事项 注意6件事让你安全度过夏日

　　我们已经迎来了夏季的第一个节气，此时也是很好的养生时节，大家在养生的时候要顺应时节，此时有很多注意事项要了解。想在立夏养生的人，不能随便进行，大家也要知道养生的注意事项。

　　立夏注意事项

　　立夏养生要饮食清淡

　　立夏时节温度会逐渐上升，人们此时会感觉比较烦躁，也会有上火的情况，大家食欲也会渐渐下降，在立夏的时候，大家的饮食要遵循“春夏养阳”，养阳重在养心，大家在平时要多喝牛奶，常吃豆制品。

　　立夏养生要早睡早起

　　中医认为“夏气与心气相通”，就是在立的时候，大家要做到早睡早起，做到静养，避免运动后有大汗淋漓的情况，汗出伤阳，所以在饮食调理方法，要选择增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则。

　　立夏的时候，大家要注意饮食的清淡，可以多吃一点水果和蔬菜，也要在自己的饮食中加入粗粮。早上起床之前，可以简单的做小动作，这样能很好的增强体质，能起到延年益寿的作用。

　　立夏养生要食补凉血

　　立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。

　　要谨防外感

　　立夏养生要注意预防感冒，避免因为各种塬则受凉，其中多喝水无疑是好的保健方法。此外立夏之后天气急剧上升，也勿因贪图过分凉快而勐吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。

　　要避免贪凉

　　对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或是适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或是适当调高温度。好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

　　要防“上火"

　　立夏之际，由于气候比较干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上天气变化反复无常，使人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，导致生理机能失调而致使人体的大脑尤其是体温中枢指挥失灵而引起“上火”。防止“上火”，首先要注意劳逸结合，适当休息。多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，达到清火排毒的目的。必要时可服用牛黄上清丸、青果丸等清火药物。

　　立夏养生注意事项

　　1.食补凉血

　　立夏后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要太饱，给胃留下足够的蠕动空间。也有人轻松自然。今年夏天，注意冷血补充和早睡早起，是人们储存阳光力量获得丰收的季节。

　　2.饮食清淡

　　立夏后，温度逐渐上升，人们感到烦躁，食欲也下降。立夏饮食原则是春夏养阳，养阳养心，养心多喝牛奶，多吃豆制品，鸡肉，瘦肉等，补充营养，发挥强心的作用。应采用增酸减苦、补肾补肝、调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼肉和油腻辛辣的食物应少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等放入粳米中煮粥，冷却后吃，也有健胃、消暑的效果。平时多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素、维生素b、c的供给，起到预防动脉硬化的作用。

　　3.注意外感

　　立夏节气，人们常常衣单薄，健康的人也要注意外感，生病时不要轻易使用出汗剂，以免出汗伤心，血气不足，防止心脏病发作。因此，在夏天，爱情应该愉快，放松，避免暴力和悲伤。早上可以吃葱头，晚饭应该喝少量葡萄酒，通气。

　　4.精神养生

　　养生专家注意到立夏后，天气变热，人心容易受到打扰，心情不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

　　5.早睡早起

　　中医认为夏气与心气相通，立夏养生应注意早睡早起，注意静养，运动后不出汗，出汗伤阳，在饮食调养方面，应采用增酸减苦、补肾补肝、调养胃气的原则，饮食清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

　　结语：上文已经为大家介绍了立夏注意事项，我们现在应该知道在立夏的时候要做好哪些防护了。立夏的时候天气比较热，大家要注意自己的饮食，调理好自己的身体，避免疾病出现。