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立秋注意事项 做好这9件事是重中之重

2021-08-07 09:50:08 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 现在已经到了立秋,它主要就是指暑去凉来,立秋的到来就是秋季的开始。在立秋的时候天气会有一些变化,所以有很多的注意事项要了解。立秋的时候大家应该要注意自己的饮食,良好的饮食能够滋补身体,此时吃什么好呢?

  现在已经到了立秋,它主要就是指暑去凉来,立秋的到来就是秋季的开始。在立秋的时候天气会有一些变化,所以有很多的注意事项要了解。立秋的时候大家应该要注意自己的饮食,良好的饮食能够滋补身体,此时吃什么好呢?

  立秋注意事项

  不要暴饮暴食

  到了立秋的时候,因为气候比较宜人,这个时候饮食也非常丰富,所以有很多人可能会出现进食过多的问题。如果大家摄入热量过剩,就会将身体中的脂肪堆积起来,使人发胖。在立秋的时候,饮食要注意适量,而不能放纵食欲。

不要暴饮暴食

  少吃刺激食品

  立秋的时候人们应该要少吃一些刺激性强、辛辣、燥热之类的食物,这类食物有很多,像是尖辣椒等。这个时候大家也应该要避免各种湿热之气积蓄,对于带有辛香气味的食物可以常吃一点,这类食物有很好的散发功效。

  饮食不要过于生冷

  进入秋季的时候,天气会由热转凉,人体为了适应这种气候的边年华,身体方面的生理代谢也发生变化。饮食方面大家要特别的注意,这个时候不能吃过于生冷,寒冷的食物,不然很有可能会导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  应忌过燥的食物

  苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。

应忌过燥的食物

  警惕秋季心理疾病

  在秋季,天干物燥,人们容易感到烦躁,情绪不太稳定,容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要心情愉悦,多和别人交流,平心静气的对待每一件事,只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。

  起居调养

  所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化,天气将由热转凉,日夜湿差逐渐加大。此时,要注意适时添加衣被,尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子,以防受凉。此外,还要“早卧早起,与鸡俱兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道。

  精神调养

  立秋是秋天的天始,人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时,精神调养切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,要做到内心宁静,心情舒畅。

  饮食调养

  古人认为“秋天宜收不宜散”,饮食方面“秋不食辛辣”,少吃辛辣食物,顺应自然界的变化。同时,立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等。

古人认为“秋天宜收不宜散”,饮食方面“秋不食辛辣”

  药膳

  立秋汤:冬瓜赤小豆煲生鱼,冬瓜清肺祛湿。暑热易引发肺火,导致鼻咽干燥、咳嗽黄痰和便秘,应该凉血降气通便。赤小豆利水消肿通便,但性偏寒,用生姜中和;陈皮温中,生鱼、瘦肉养阴,所以,立秋汤补脾而不留邪,利水而不伤正气。

  立秋吃什么

  山东吃“渣”

  山东莱西地区则流行立秋吃“渣”,就是一种用豆沫和青菜做成的小豆腐,并有“吃了立秋的渣,大人孩子不呕也不拉”的俗语。这么多食俗大都为防痢疾,足见我国劳动人们对秋季腹泻的防范意识。

  南京“啃秋”

  本周日就将迎来立秋节气,立秋是夏至后第三个节点。在老南京立秋节气上,有着“啃秋”的习俗,还有一些非常有趣的说法,比如“秋后十八盆”,表示立秋后还有长时间的炎热;另外,关于立秋还有公秋和母秋之分,更有“公秋凉爽母秋热”的说法。

  北京“贴秋膘”吃肉

  每年立秋,按照老北京的习俗要吃肉食,即“贴秋膘”。京城一些老字号肉食柜台前,选购肉食制品的顾客就会排起了长队。一旦立秋,虽仍然很热,而人们的身上再无湿粘不适之感,毕竟凉爽的秋天快要到了。于是就开始萌发了要做点好吃的想法,以补偿入夏以来的亏空,吃什么呢?解馋的是炖肉!用吃炖肉的办法把夏天身上掉的膘重新补回来,所以叫“贴秋膘”。

北京“贴秋膘”吃肉

  天津流行“咬秋”

  立秋除了“贴秋膘”,天津等地还流行“咬秋”。人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。清朝张焘的《津门杂记·岁时风俗》中就有这样的记载:“立秋之时食瓜,曰咬秋,可免腹泻。”清时人们在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯汤等放在院子里晾一晚,于立秋当日吃下,为的是清除暑气、避免痢疾。

  四川喝“秋水”

  四川东、西部还流行喝“立秋水”,即在立秋正刻,全家老小各饮一杯,据说可消除积暑,秋来不闹肚子。

  结语:上文已经为大家介绍了立秋注意事项,大家现在应该知道在立秋的时候怎么做对身体更好了。立秋的到来也说明了秋天到了,这个时候大家除了要注意天气的变化,也应该要注意自己的饮食习惯,多吃适合秋季的食物。

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