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春分养生常识 到了这个节气注意身体保暖

2021-03-20 09:50:11 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 春分是二十四节气中的第四个,到了春分的时候气温还有一点低,这个时候大家要注意平时的养生,一些养生常识需要知道。春分是从古代流传下来的一种节气,因为它的历史悠久,所以在民间有很多的习俗,大家都了解吗?下

  春分是二十四节气中的第四个,到了春分的时候气温还有一点低,这个时候大家要注意平时的养生,一些养生常识需要知道。春分是从古代流传下来的一种节气,因为它的历史悠久,所以在民间有很多的习俗,大家都了解吗?下面会有详细的介绍。

  春分养生常识

  一、衣物增减有度,切勿爱美穿的太少

  在春分的时候,天气会渐暖,这个时候白天的温度上升很快,所以人们会开始脱掉棉衣。尤其是在北方的街头,会常见的人们只穿了一件衣服,还有一些爱美的女性朋友们不愿意穿得臃肿,有一些人甚至以及穿上了初夏的服装。

衣物增减有度,切勿爱美穿的太少

  要知道寒从脚气,乍暖还寒时,所以这个时候大家还是捂着一点好了。对于爱美的人,在平时如果一定要穿的少,这个时候也应该要保证裤子、鞋袜厚一些,此时大家的上身衣物适当轻薄一些就可以了,但还是应该要多穿一点。

  二、调治老毛病,预防新疾病

  到了春分节气的时候,此时的阳气已经比较强壮,春分也是万物复苏的时候,此时自然界的生物们也开始活跃起来,此时各种细菌、病毒,在这个时候繁殖的也很快,大家在平时应该要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。

  这一时期,正是木旺之时,相应而言,金、土的力量难免削弱,所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大。一定要注意保养。

  但从另一方面来说,此时节阳气越来越盛,在故疾复发的时候,注意调养,“因势利导”,借此机会正好调治那些老毛病。

  三、应对春困有妙招

  春分时节,“春困”的症状越来越明显,尤其是每天午后,表现更为明显。如果这种症状的不到缓解,会严重影响工作、学习的正常进行。

  1、午饭后稍微休息一会

  在困的时候,哪怕只是小睡十来分钟,也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时,上班族和学生,坐在椅子上打个盹也可。

午饭后稍微休息一会

  2、晚上做一些有助睡眠的“功课”

  晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡。

  3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心

  搓脚心有助于推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天疲劳,利于入睡。

  四、饮食均衡,阴阳互补

  春分时节的饮食,宜清补不宜浊补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。

  1、饮食清淡,多吃新鲜蔬菜

  多吃新鲜蔬菜,有助于人体应时知节,与自然相融合。

  春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜,都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物,都适合这一季节进食。

春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱

  2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补

  食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候,要充分考虑。

  比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。

  3、多喝水,多喝粥、汤

  春天木旺,耗费的水分相对大,多饮用水、粥、汤,可清除肝热补充体内水分的流失。

  春分的习俗有什么

  春分祭扫

  我国部分地区有扫墓祭祖的习俗,也叫春祭。扫墓前先要在祠堂举行隆重的祭祖仪式,杀猪、宰羊、请鼓手吹奏,由礼生念祭文,带引行三献礼。

  放风筝

  放风筝是踏青的保留节目。风筝,古时称为“鹞”,北方谓“鸢”,至今已有2000多年的历史。“鹞”和“鸢”都是鹰类猛禽,古时的风筝大多用绢或纸做成鹰的形状,因此风筝又称为“纸鹞”、“纸鸢”。后来,风筝的形状各异,春天放的多半为燕子风筝。

  举办花朝节

  从古代习俗来看,民间花神的生日与春分十分接近。所以为了纪念花神,民间会举办“花朝节”,俗称花朝。趁着这个鲜花盛开的时候,选择举家出游赏花,别有一番趣味。

从古代习俗来看,民间花神的生日与春分十分接近

  吃春菜,喝春汤

  自古“春分”有吃春菜的风俗,“春菜”指的是一种野苋菜,又被称为“马齿苋”。春分那天,人们到田野中采摘春菜,回家“滚汤”,名曰“春汤”。有谚云:“春汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”这个习俗反映了人们朴实的愿望。

  春分的历法天文意义

  春分的重要天文意义,主要表现在当天昼夜平分,古人会在这天校对度量衡器具,以取公平之意。在中国民间,意味着正式踏入春季,人们的户外活动增加。

  有时,春分会和其他节日的时间点发生重合,比如往年曾与“二月二”巧遇。在专家看来,这主要是由于历法导致,闰年比较容易出现这种情况。

  此外,在中亚、西亚的一些国家,春分日则是新年的开始,会有一些比较重要的习俗。

  结语:上文已经为大家介绍了春分养生常识,大家现在应该知道到了春分的时候,人们要怎么做能够让身体更强壮了,在平时人们要注意身体的保暖,及时的为身体增添衣物,还有饮食方面要清淡一点,这样能够预防一些疾病出现。

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