春分养生常识 到了这个节气注意身体保暖

　　春分是二十四节气中的第四个，到了春分的时候气温还有一点低，这个时候大家要注意平时的养生，一些养生常识需要知道。春分是从古代流传下来的一种节气，因为它的历史悠久，所以在民间有很多的习俗，大家都了解吗?下面会有详细的介绍。

　　春分养生常识

　　一、衣物增减有度，切勿爱美穿的太少

　　在春分的时候，天气会渐暖，这个时候白天的温度上升很快，所以人们会开始脱掉棉衣。尤其是在北方的街头，会常见的人们只穿了一件衣服，还有一些爱美的女性朋友们不愿意穿得臃肿，有一些人甚至以及穿上了初夏的服装。

　　要知道寒从脚气，乍暖还寒时，所以这个时候大家还是捂着一点好了。对于爱美的人，在平时如果一定要穿的少，这个时候也应该要保证裤子、鞋袜厚一些，此时大家的上身衣物适当轻薄一些就可以了，但还是应该要多穿一点。

　　二、调治老毛病，预防新疾病

　　到了春分节气的时候，此时的阳气已经比较强壮，春分也是万物复苏的时候，此时自然界的生物们也开始活跃起来，此时各种细菌、病毒，在这个时候繁殖的也很快，大家在平时应该要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。

　　这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大。一定要注意保养。

　　但从另一方面来说，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。

　　三、应对春困有妙招

　　春分时节，“春困”的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。如果这种症状的不到缓解，会严重影响工作、学习的正常进行。

　　1、午饭后稍微休息一会

　　在困的时候，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫。有条件的朋友可以午睡半小时，上班族和学生，坐在椅子上打个盹也可。

　　2、晚上做一些有助睡眠的“功课”

　　晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。

　　3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心

　　搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于入睡。

　　四、饮食均衡，阴阳互补

　　春分时节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。

　　1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜

　　多吃新鲜蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合。

　　春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。

　　2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补

　　食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候，要充分考虑。

　　比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。

　　3、多喝水，多喝粥、汤

　　春天木旺，耗费的水分相对大，多饮用水、粥、汤，可清除肝热补充体内水分的流失。

　　春分的习俗有什么

　　春分祭扫

　　我国部分地区有扫墓祭祖的习俗，也叫春祭。扫墓前先要在祠堂举行隆重的祭祖仪式，杀猪、宰羊、请鼓手吹奏，由礼生念祭文，带引行三献礼。

　　放风筝

　　放风筝是踏青的保留节目。风筝，古时称为“鹞”，北方谓“鸢”，至今已有2000多年的历史。“鹞”和“鸢”都是鹰类猛禽，古时的风筝大多用绢或纸做成鹰的形状，因此风筝又称为“纸鹞”、“纸鸢”。后来，风筝的形状各异，春天放的多半为燕子风筝。

　　举办花朝节

　　从古代习俗来看，民间花神的生日与春分十分接近。所以为了纪念花神，民间会举办“花朝节”，俗称花朝。趁着这个鲜花盛开的时候，选择举家出游赏花，别有一番趣味。

　　吃春菜，喝春汤

　　自古“春分”有吃春菜的风俗，“春菜”指的是一种野苋菜，又被称为“马齿苋”。春分那天，人们到田野中采摘春菜，回家“滚汤”，名曰“春汤”。有谚云：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”这个习俗反映了人们朴实的愿望。

　　春分的历法天文意义

　　春分的重要天文意义，主要表现在当天昼夜平分，古人会在这天校对度量衡器具，以取公平之意。在中国民间，意味着正式踏入春季，人们的户外活动增加。

　　有时，春分会和其他节日的时间点发生重合，比如往年曾与“二月二”巧遇。在专家看来，这主要是由于历法导致，闰年比较容易出现这种情况。

　　此外，在中亚、西亚的一些国家，春分日则是新年的开始，会有一些比较重要的习俗。

　　结语：上文已经为大家介绍了春分养生常识，大家现在应该知道到了春分的时候，人们要怎么做能够让身体更强壮了，在平时人们要注意身体的保暖，及时的为身体增添衣物，还有饮食方面要清淡一点，这样能够预防一些疾病出现。