白露养生常识 到了这个时间要少吃鱼虾

　　到了白露节气天气比较凉，早晚的温差相差有湿度左右，这个时候人们要注意生活中的保养，白露有一些养生的小常识能够护理好身体。白露的时候人们在饮食方面也要有所改善，这样身体才能更好，那么白露吃什么呢?下面会有详细的介绍。

　　白露养生常识

　　1、添衣加被

　　到了白露节气，这个时候天气渐渐转凉，暑气渐渐消失殆尽。俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，此时气温下降的速度逐渐加快。大家要做好保暖，以免着凉。俗语云“白露身不露，寒露脚不露”，这是警告人们白露节气就不要再赤膊露体，否则容易着凉。

　　2、饮食清润

　　到了秋季的时候人们要对肺做好保养，因此白露时节要注意养肺。人们的肺喜润不喜燥，到了白露的时候一定不能一味进补，饮食方面应该要清淡、易消化饮食，要以富含维生素的素食为主，大家这个时候可以多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等。

　　人们在这个时候还应该要多吃橙黄色蔬菜，常见的就是南瓜、红萝卜等。此时人们还可以多吃绿叶蔬菜，能够补足维生素C，如芥兰、菠菜、绿菜花等，这个时候人们要少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜等食物，也要少吃过于甘肥油腻的食物。

　　3、少吃鱼虾

　　白露时节，还要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。凡是因过敏引发的支气管哮喘，应少吃或不吃鱼虾，如带鱼、螃蟹、虾等。

　　4、早睡早起

　　如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。

　　5、动静结合

　　白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

　　6、温水泡脚

　　白露开始之后，天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。

　　白露吃什么

　　1.秋梨

　　秋天天气干燥，而秋梨的水分高，能够解渴和润肺，这是除了甘蔗之外好的水果了，当皮肤干燥的时候，就可以多吃一些秋梨给肌肤喝水，这样一看，平平无奇的秋梨还是有很多用处的，而且秋天正是秋梨收获的季节，当季的水果价钱也必是那么贵。

　　2.苹果

　　网上有句流行语“一天一水果，疾病远离我”苹果的好处就不用我多说了吧，而且白露时的苹果好吃，因为正是收获的季节，都是自然成熟的。苹果不仅可以用来吃，还能做成面膜，具体方法就是切成片状，敷在脸上。你会慢慢发现皮肤不像之前那么干燥了。

　　3.葡萄

　　这是大家非常熟悉的水果，一般中秋前后上市，供不应求，白露节气和中秋节离得很近，所以葡萄也是白露节气必吃的水果，它不仅美味和好看，而且营养丰富，水分糖分都很多，可以制成多种多样的产品，比如葡萄酒、葡萄干、葡萄罐头，无论做成什么样子，都会成为大家喜爱的食物，葡萄全身都是宝，它的叶、根都有很大用处。

　　4.柚子

　　柚子又被称为水果罐头，因为它的体积大，皮厚，像一个大的罐头一样，因此得名。柚子在每年的中秋节前后成熟，柚子味道酸甜，个头大，除了扒柚子时费劲一些，但是吃起来真的很爽，一整个柚子都有可能吃不完，建议大家在白露这一天买一个大柚子，就省去了很多水果。

　　5.石榴

　　在众多秋令水果中，石榴算是一个有人喜欢有人厌的水果了，因为吃石榴每一口都要吐籽，有的人就会嫌麻烦，而有的人就爱这种酸酸甜甜的水果，而且觉得吃石榴是一种乐趣，也是因人而异吧。不过石榴的营养价值很高，并且很开胃，不想吃饭的时候吃些石榴就会食物大增。

　　结语：上文已经为大家介绍了白露节气的养生常识，到了白露节气人们要做好身体方面的护理，多吃一点对人体好的食物，还有因为天气比较寒冷，要少吃寒性食物，生活中要适当的运动，做到早睡早起，还有可以多吃一点水果蔬菜。