小满养生 小满这样做可以预防疾病

　　现在已经是小满了，天气也逐渐的热起来了。在小满节气我们应该注意养生，这个时候气温会比较高，但是早晚的温差比较大。小满节气是有很多习俗的，不知道大家是否都了解呢?小满节气我们应该在饮食方面做出调节，这个时候吃什么比较好?下面会有详细的介绍。

　　小满养生

　　早晚温差大 衣物不宜骤减

　　小满节气前后我们会发现气温有明显的升高，不过在这个时候降雨量也比较多，早晚的温差仍然比较大，特别是在降雨后气温温差比较大，因此要注意天气的变化，平时应该适当的增添衣物。晚上睡觉时，要注意保暖，及时的避免因为受凉出现感冒。

　　谨防空调伤身 慎寒凉

　　小满节气温度会有明显的升高，这个时候人们会开启空调，但是要把握好以下几个原则：应该注意室外温度差异，室内温度不宜低于27℃。温差比较大，我们会感觉身体不适，温度过低又易使人着凉生病。二是不要让空调对着我们背部直接吹。三是开空调的房间不宜长期关闭，要适当的通风。

　　温度上升之后，人们会吃一些冷饮来降温，很多人喜欢吃刚刚从冰箱里面拿出的水果、饮料，如果肠胃功能比较弱的人，会有腹痛出现，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。所以大家不要着急吃从冰箱里面拿出的食物。

　　祛湿健脾正当时

　　进入小满时节，人们常常感到闷热难耐，容易产生口舌碎疼、大便干结等症状。在日常生活中，应注意避免较长时间户外运动，且不宜过于剧烈;居室应保持空气流通;饮食以清淡爽口为宜，如冬瓜、丝瓜、西红柿、空心菜、绿豆、黄瓜、芹菜、鲫鱼、鸭肉、瘦肉等均有清热降火的作用;至于一些辛热香燥的食物如羊肉、栗子、姜蒜、韭菜或过于肥甘厚味的食物如大量动物脂肪和内脏等食之容易上火，应该避免。

　　小满吃什么

　　01、小满多吃“苦”

　　小满时节，阳光充沛，温度提升，湿气渐重，中医认为此时宜多吃“苦”，可消暑祛热。苦味的代表当属苦瓜，另外莴笋、苦菊、竹笋、绿豆等也是很好的选择。

　　02、小满见“三鲜”

　　小满必吃的“三鲜”，指的是：樱桃、蒜苔、黄瓜。

　　中医认为：樱桃性温，味甘微酸;蒜苔可调和脏腑;黄瓜味甘性凉，清热补水。

　　03、水果滋养正当时

　　小满时节，正是多种水果纷纷上市的时节，品种非常丰富。不同的水果属性不同，可根据人体的状况进行选择，即可解馋，又能滋补。

　　西瓜、梨、香蕉、奇异果等，性质寒凉，实热体质的人夏天代谢旺盛，易出汗多、口干舌燥，所以热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

　　荔枝、桂圆、杏等属于温热性，适合虚寒体质的人，夏日消耗多，则体虚者更需温补，所以这些人多吃些温热的水果无疑是佳品。

　　像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、李子等，属性平和。不同体质的人都可以吃。但是夏天千万别贪凉，从冰箱中拿出的水果要放置到常温才可食用。

　　小满习俗

　　1、祭车神

　　祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。在相关的传说里二车神，是一条白龙在小满时节，人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼人田中，有祝福水砚涌旺的意思。

　　2、祭蚕

　　相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。

　　蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气沮、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物。的宽怒和养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。

　　3、看麦梢黄

　　在关中地区，每年麦子快要成熟的时候，出嫁的女儿都要到娘家去探望，问候夏收的准备情况。这一风俗叫做“看麦梢黄”，极富诗意。女婿、女儿如同过节一样，携带礼品如油旋模、黄杏、黄瓜等。去慰问娘家人。

　　农谚云：“麦梢黄。女看娘，卸了杠枷，娘看冤家”。愈为更忙前，女儿去询问娘家的麦收准备情况，而忙罢后，母亲再探望女儿，关心女儿的操劳情况。而小满叫起来，也像极了一个乡村女孩的名字。

　　每年小满之后，麦子逐渐成熟。在陕西的广大农村中，出嫁的女儿要到娘家去探望问候夏忙的准备情况。有的地方，把它定为一个节日，叫“看忙罢”。

　　届时，女婿、女儿携带礼品：油旋膜、油糕、绿豆糕、猪肉、黄杏、蒜蔓等食品或蔬菜水果，去丈人家慰问，并受其热情款待。农谚云”麦梢黄，女看娘;卸了拨枷，娘看冤家。“意思是说，夏忙前女儿过问娘家的麦收准备工作;麦收后母亲又去看望女儿，关心女儿家的收成和在麦收中的操劳情况。体现了生产劳动中的心心相连，母女情长。在关中地区。

　　每年麦子快要成熟的时候，女儿同女婿要如同过节一样，携带礼品如油旋摸、黄杏、黄瓜去探望娘家人，问候夏收的准备情况。等娘家的麦收忙完后，母亲再探望女儿，关心女儿的操劳情况。

　　4、夏忙会

　　有些地方还会举办夏忙会，其主要目的是为了交流和购买生产工其、买卖牧畜、集杂粮食等，会期一般3-5天，届时还会唱大戏以助兴。

　　5、祭三神

　　小满有“动三车”之说，这三车指的是叫水车、牛车、丝车。??“祭三神”则指的是，在小满时节，祭祀掌管这三车的神灵，祈求神灵保佑，风调雨顺，有个好收成。

　　相传，“车神”为白龙。农家在车水前，要举行祭祀仪式。在车基上放置鱼肉、香烛等供品祭拜，而且还要特地准备白水一杯作为祭品，祭时将水泼入田中，祝水源涌旺。

　　6、卖新丝

　　小满时节等蚕丝都线制完毕，各家将其背到城里，卖给收丝的客商。吴地一般每年农历四月开始买卖蚕丝的集市，到晚市建立后方散，称之为卖新丝。江南各地，大多如此。

　　7、忙收种

　　黄河流域各省份，农历四月刚刚忙着收麦打场。珠江流域播种秋稻，东北则正是棉花、小麦以及大豆下种的时期，高粱刚刚长出，又必须锄去杂草，剪除劣苗，小满节气正是农忙之时。

　　结语：上文已经为大家介绍了小满怎么养生，我们现在应该对小满节气有了一些了解。小满节气时温度会有比较明显的上升，但是昼夜的温差是比较大的，这个时候我们应该注意增减衣物，一定要减少疾病的入侵，平时要注意休息。