马桶上便秘猝死 绝不是危言耸听

　　晋景公、乔治二世、叶卡捷琳娜二世、相声大师马季，这些人物看似毫无关系，可是他们的死因却惊人的相似：他们都是在自家卫生间如厕时不幸离世。

　　如厕对于老人而言的确存在着风险，资料显示，80%的老人被便秘的问题干扰，排便十分困难，难免会用力，这时腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升，这两种压力可导致脑溢血;此外，还会导致心绞痛、心肌梗塞，这些都会威胁老人的生命，对于有心脑血管疾病历史的老人而言更是如此。

　　在生活中，老年人应该如何缓解便秘的症状呢?

　　1、饮食控制

　　老年人的肠胃功能衰退，蠕动无力，这是要避免进食过多高蛋白食物，这会加重肠胃的负担，加重便秘的症状;要多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，它们能有效地将肠道内的食物残渣连接在一起，并加速肠胃蠕动，可以对便秘起到良好地促进作用。

　　2、适量的饮水

　　每天保证充足的饮水量可以有效地促进肠胃蠕动，帮助消化吸收;此外，进入肠道的水会将膳食纤维泡开，帮助它连结出更多的食物残渣，缓解便秘的症状。

　　3、合适的运动

　　运动对老年人维持身体机能大有裨益，但运动的选择一定要适当，避免过于激烈的类型，爬楼梯、散步、下蹲都是不错的选择，它们可以将身体的重心下移，促进肠胃将食物残渣尽快排出;此外，在饭后平躺用指肚在腹部从上到下，缓缓按摩，每天三次，可以有效地促进肠胃蠕动，缓解便秘。

　　4、借助药物

　　对于便秘严重的老人而言，为了避免排便过于用力带来的风险，最有效地的方式就是服用一些有催便功效的中草药，或者借助开塞露排便都是不错的选择。此外，在平时多喝蜂蜜水或者饮用少量的香油也是催便的有效手段。

　　5、养成排便习惯

　　在起床后无论是否有便意，都在马桶上坐上一段时间，久而久之身体就会形成排便反射，到了这个时间自然而然就会有排便冲动。

　　人一旦上了年纪，各种看似不起眼的小问题可能都会成为威胁生命的大隐患，谁能想到小小地便秘竟然能成为致死的导火索呢?看来关注生命健康要防微杜渐，从点滴做起。

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