动脉硬化的原因 缺乏运动竟会引起这种疾病

　　2、适当的进行体力劳动和体育锻炼

　　动脉硬化病人在平时也是应该坚持体育锻炼的，平时可以做一些自己力所能及的体力活动，这样能够促进身体的健康，因为长时间久坐只会导致身体过度肥胖，而且还会导致动脉硬化，病情更加恶化。所以在平时可以采取慢跑和舞蹈以及太极拳等运动方式来改善动脉硬化病情。

　　3、合理安排生活

　　在平时要注意劳逸相结合，要有良好的作息时间，应该保证充足的睡眠时间，好每天睡够七小时。同时还要保持心情愉悦，这都是改善动脉硬化病情的重要手段。

　　4、拒绝吸烟

　　吸烟对身体造成的危害，相信大家都是非常清楚的，会增加心血管疾病的风险，本身就有动脉硬化的病人，那么更应该拒绝吸烟，以免加重病情而诱发严重的疾病。

　　动脉硬化病人在平时是可以喝茶的，而且还应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，应该戒烟戒酒，坚持体育锻炼，这样才能够有效的改善病情。

　　动脉硬化吃什么好

　　玉米

　　玉米是我们生活中比较常见的食物，很多人都不知道它有什么功效。其实玉米对于有心血管疾病的人来说是非常好的食物，能够帮助缓解和治疗心血管疾病。

　　因为它含有大量的亚油酸和维生素E，所以有动脉硬化的人一定要记得多吃玉米。另外除了玉米本身，还可以用玉米须来煮水喝，也可以达到类似的效果。

　　玉米在吃的时候建议直接用水煮，或者蒸熟，这两种烹饪方式是健康的。吃了玉米的那顿饭就不要吃主食了，玉米可以起到替代主食的效果。

　　兔肉

　　兔肉属于一种高蛋白质、高铁、高钙、高磷、低脂肪、低胆固醇的独特营养食品，有降血脂作用，并能预防血管栓塞，故对冠心病人及动脉粥样硬化者尤宜。

　　经常食用可保护血管壁，阻止血栓形成，对高血压、冠心病、糖尿病患者有益处，并增强体质，健美肌肉，它还能保护皮肤细胞活性，维护皮肤弹性，兔肉中所含的脂肪和胆固醇，低于所有其他肉类，而且脂肪又多为不饱和脂肪酸。

　　常吃兔肉，可强身健体，但不会增肥，是肥胖患者理想的肉食，女性食之，可保持身体苗条，因此，国外妇女将兔肉称为“美容肉”;而常吃兔肉，有祛病强身作用，因此，有人将兔肉称为“保健肉”。

　　燕麦

　　动脉硬化的人吃一点燕麦也是不错的，有很多的人在早上的时候，会把燕麦当成早餐来食用的。

　　燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。

　　结语：上文已经为大家介绍了动脉硬化的原因，其实很多人出现动脉硬化都是在平时生活中不注意导致的，想要预防应该在平时多做一些对身体有益的运动，减少三高的出现，患病的朋友则是要积极的治疗。