导读: 近视在我国应该是比较常见的一种情况了,很多青少年都有近视,近视的治疗方法也比较多。很多人认为出现近视是因为用眼习惯的原因,其实不全是。对于近视预防是比较重要的,在平时要多注意。接下来我们就看一下近视怎么办吧。
近视在我国应该是比较常见的一种情况了,很多青少年都有近视,近视的治疗方法也比较多。很多人认为出现近视是因为用眼习惯的原因,其实不全是。对于近视预防是比较重要的,在平时要多注意。接下来我们就看一下近视怎么办吧。
近视治疗方法
每天凝视一处10米以外的绿树
绿色由于波长相对较短一些,成像在视网膜之前,可以令眼部放松,眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳感,有利于近视眼的自然恢复。每天花一些时间看看10米以外的绿树或草地,不要总眨眼,集中精力,全神贯注地凝视25秒,并且尽量看清树叶、树枝之类的细节。
或者也可以找一个比较远的树和一棵近一点的树,先看看较近的树一会儿时间,再观察远处的树一会儿,也有利于调节眼睛肌肉,起到放松的效果,同样需要尽量多看树的细节。
看手掌纹训练
将左手或右手放在略高于眼睛前方的30厘米处,从头到尾的看清楚手掌纹,大约看5秒左右,看清楚掌纹之后,再凝视远处的草地或树叶25秒,接着再看掌纹,10分钟内重复看20次,每天练习3-5次,视力下降速度比较快的要根据情况增加练习的次数。
每天做做日光浴
近视眼的人对光线会比正常视力的人更敏感一些,一遇到强光就会不自然的眯着眼睛,或是斜眼,每天做做日光浴可以有利提高眼睛对光线的接受能力。避免紫外线强烈的时间,到户外做做日光浴,闭着眼睛,对着太阳,让光线透过眼睑,有利于刺激并活化眼细胞。
转动眼睛法
坐好,放松全身,心里不要有过多的杂念,保持头颈部不动,转动眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左、上方、右方,后回到正下方,顺时针转动10圈,再逆时针方向转6圈,重复练习4次,每次转动,眼球尽量练习到极限,这种方法可以锻炼到眼肌,增强眼部营养供应。
平时的用眼注意事项
1.多参加户外活动:在出现近视之后我们应该多做一些户外的运动,这样不但能保护我们的视力,还可以增加体质,也能增加像远处眺望的机会,让我们的眼睛有缓解疲劳的机会,但不要做过于剧烈的运动。
2.清淡饮食:在平时也要少吃一些对于眼睛不利的食物,辛辣油腻或是甜食都会加重眼睛的近视程度,这些食物不宜多吃,我们应该多吃一些水果蔬菜等等食物。
3.避免眼睛疲劳:用眼的时间过长,眼睛容易疲劳,干涩等,养成定时举目远眺或者看绿色植物的习惯,增加眼睛休息时间。
4.多眨眼:常眨眼可以缓解我们眼睛疲劳,是一种很有效的缓解方式,如果我们适当的眨眼也可以缓解眼睛干涩的情况。
5.注意用眼环境:家里或者办公室里注意灯光的使用,灯光明亮但是不刺眼,看电视或是看手机时,不宜关了灯看。
6.保持好休息:坚持合理用眼,每天按时睡眠,睡眠时间不宜少于8小时,同时,中午也应休息半小时左右,用眼一两个小时,就一点点闭眼休息一两分钟。
近视的原因
父母遗传
近视超过600度以上的就有大概率遗传给自己的子女,高度近视属于隐形遗传;父母亲单方高度近视遗传概率就偏低,如果双方都高度近视,遗传概率就接近百分百。