颈椎病的自我治疗方法 这样做颈椎不再痛

　　颈椎病是一种骨科类疾病，患病的趋势也越来越年轻化了，很多人得了颈椎病都会使用自我治疗的方法，这样做能够缓解一些症状，那么得了颈椎病有什么症状?有一些患者自我治疗已经没有什么效果了，这个时候应该这么治疗好?接下来要继续看哦。

　　颈椎病的自我治疗方法

　　5分钟的颈椎操

　　很多患有颈椎病的人都是办公室人员，长时间以同一个姿势面对电脑或是面对文件导致的，现在推荐的这个做法，即使在办公室也能做，我们可以利用自己的休息时间做颈椎操：首先我们要端坐，之后保持全身不动，单头部运动，开始做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩这些动作;之后以顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　两种按摩的方法

　　经过一个上午的工作，到了下午我们的颈部应该已经疲惫不堪了，很多人也会感觉自己的精力下降，这个时候我们可以使用下面两个简单的方式进行缓解：

　　( 1 )脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

　　( 2 )两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　做做户外运动

　　我们应该知道软组织的营养不是食物供应的，很多时候都是通过压力的变化来进行营养的交换。如果我们长时间不进行运动软组织就会出现营养不良的情况，进而导致退化，在平时增加户外运动也是保护颈部一个不错的方式。

　　晚餐补肾加分

　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

　　享受中药热敷

　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1 次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久 。功夫灸的效果更佳。

　　颈椎病有什么症状

　　吞咽不畅

　　食管的上端和第六颈椎相邻，当第六颈椎出现增生，就会压迫和刺激食管，甚至造成食管周围炎症、水肿，在进食时产生异物感、吞咽不畅等症状。长时间对着电脑工作，且伴有颈肩痛的人，如果出现吞咽不畅、异物感时，要怀疑颈椎病的可能。

　　腹胀便秘

　　部分颈椎病人，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，不适的感觉能上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。因此，对于原因不明的顽固性便秘患者，要及时发现蛛丝马迹，找出病因。

　　视力障碍