磨牙的危害 经常磨牙怎么样治疗更有效

　　磨牙怎么预防

　　1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

　　2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

　　3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

　　4、多吃些含维生素丰富的食物。

　　5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

　　6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛磨牙的机会。

　　7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

　　8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

　　9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。

　　10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

　　磨牙怎么护理

　　1、吃东西时不要太快太猛，让咀嚼肌和缓地工作，不要让它紧张。白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离。晚上睡觉前可热敷上下颚，松弛一下咬合肌肉。

　　2、磨牙与压力最有关系，宽待自己，学会放松心情是最好的办法。

　　3、减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量，避免睡觉前过度兴奋。晚餐不要吃得太饱，睡觉前肚子还很饱的话，不要上床睡觉，适量做一些放松活动等消化后再上床睡觉。

　　4、严重的磨牙患者要使用护齿套，有助于防止夜间磨牙。

　　总结：磨牙是很多人都有的一种睡眠习惯，事实上这种习惯对于身体健康来说十分不健康，所以我们一定要积极治疗预防，通过上述这些文章，相信能够帮助大家更好的保护口腔健康哦。