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经期有效减肥 要遵循四个原则

2015-12-17 08:57:55 来源: 养生文化网  点击: 标签:女性 减肥 经期 遵循 原则

导读: 相信亲们都知道在经期减肥会有很好的效果,但是你知道经期怎样减肥才是最有效果的吗?以下四个原则是我们在经期减肥所要遵循的,下面我们一起来了解下。……

  相信亲们都知道在经期减肥会有很好的效果,但是你知道经期怎样减肥才是最有效果的吗? 以下四个原则是我们在经期减肥所要遵循的,下面我们一起来了解下。

经期有效减肥 要遵循四个原则

  原则一:防止缺铁,荤素搭配

  铁是人体必需的微量元素,不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

  月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。

  推荐大家使用鱼、瘦肉、动物肝、动物血,这些食物生物活性较大,容易被人体吸收利用,同时大豆、菠菜中也富含植物铁。 月经期膳食中注意将这些食物荤素搭配,以满足月经期对铁的特殊需要,防止脸色苍白,美容又健康。

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