减肥可以吃芝麻酱吗

减肥始终是一个亘古不变的话题，很多妹子都在为了追求完美的身材而坚持在减肥瘦身，所以除了必要的有氧无氧运动外，控制饮食也特别重要，因为很多高热量高脂肪的食物很容易让人长胖，那么减肥可以吃芝麻酱吗？本文就简单介绍下这个问题，下面随小编一起来看看吧。

在减肥瘦身的时候呢，肥胖的人是很忌讳吃高油脂，高热量的食物的哦，那么什么样的食物是含有很多的热浪和油脂呢?很多人认为芝麻含有的热量和油脂就是比较高的哦!那么在减肥的时候能吃芝麻酱吗?

芝麻酱是采用优质白芝麻或黑芝麻等加工而成，成品为泥状，有浓郁的炒芝麻香味。它既是调味品，又有其独特的营养价值。可佐餐，可拌凉菜，亦可作为火锅的调味酱汁使用，全国各地均有生产。

芝麻酱有黄色和黑色两种，以色正、味纯、无浮油、无杂质者为佳品。

营养价值

1.芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值;

2.芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处;

3.芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血;

4.芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落;

5.芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用;

6.常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。

食用效果

芝麻味甘，性平;

有补中益气、润五脏、补肺气、止心惊、填髓之功效;

可用于治疗肝肾虚损、眩晕、肠燥便秘、贫血等症。

适用人群

一般人群均可食用

1.尤其适合骨质疏松症、缺铁性贫血、便秘患者食用;

2.重度肥胖者不宜食用。

注意事项：芝麻吃多了，会造成一些生理性的疾病，会损伤了自己的肠胃功能，尤其是患有慢性肠炎，或者是一些男性生理性疾病的患者应该慎重的去选择芝麻，少吃一些芝麻为好，芝麻当中含有了很多的糖分，糖尿病患者应该慎重的食用。