养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生保健 > 养生减肥 > > 正文

上班族久坐变水桶腰 几招帮你瘦成小腰精

2015-12-17 08:57:37 来源: 养生文化网  点击: 标签:上班族 如何 高速 有效 瘦腰

导读: 白领们每天的时间几乎都在办公室,运动少加上吃完就坐,这样使得肚子的肥肉越来越多,就这样被挂上“水桶腰”的称号。当下腹部减肥成了办公室白领们的一大难题,白领都在寻找瘦腹的秘……

上班族久坐变水桶腰 几招帮你瘦成小腰精

  椅子瘦腰操

  适合OL类型:久坐囤肉型

  具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。
  以上几种瘦腹方法可以有效的帮助白领们甩掉腰上的肥肉,重要的还是要坚持下来,平时也要多运动,因为长久坐着不仅腰会变粗,也会影响身体健康,所以小编建议白领们在上班空闲时间适当的放松一下,这样才是长久之计。

频道推荐

常识饮食保健中医