晨起做什么运动好晨醒瑜伽助你展开新一天

2016-03-26 16:08:29　来源: 养生文化网　点击: 次标签：瑜伽早晨锻炼

导读: 每天早晨起来昏昏沉沉的一直赖在床上可不是办法得给自己提提神,教你做一套晨醒瑜伽动作伸展你的身体让你在家很舒适地就能完成一整天充满活力。……

9坐姿扭转式

坐姿扭转式　　坐姿，两腿向前伸直，然后弯曲膝盖，脚掌平放地面。接着将左脚放在右脚下方地面，脚跟贴住右臀部外侧，右膝盖保持直直向上。上身向右侧扭转至极限，你的左手屈肘，肘部顶住右脚膝盖外侧，前臂向上，掌心向侧，另一手自然垂放在身侧。保持约30秒，然后换边重复。

10冥想

冥想　　两腿盘起坐在地上，两手屈肘合十在胸前，闭上眼睛，感觉气息在体内流动，保持3-5分钟。

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