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晨起做什么运动好晨醒瑜伽助你展开新一天

2016-03-26 16:08:29　来源: 养生文化网　点击: 次标签：瑜伽早晨锻炼

导读: 每天早晨起来昏昏沉沉的一直赖在床上可不是办法得给自己提提神,教你做一套晨醒瑜伽动作伸展你的身体让你在家很舒适地就能完成一整天充满活力。……

步骤/方法

1金刚坐

金刚坐　　两膝并拢，跪坐在地上，腰背挺直，头部向前，闭上眼睛，两手五指并拢放在大腿上，全身放松，慢慢地进行腹式呼吸约3分钟。

2猫式

猫式　　四肢成爬行姿势，两膝弯曲跪地，两手分开与肩同宽撑住地面。背部向上拱起时，腹部向内收缩，下巴向胸部靠近，眼睛看向肚脐，就像猫咪伸懒腰一样，然后放松。重复这个动作1-2分钟。

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