春季养生重护肝

 　　春天气候变化无常，稍有情绪波动、饮食不洁和不节、起居不良等，人体便会感到不适，甚至出现疲劳、焦虑、胸闷、头晕目眩、失眠等症状。那么，春季该如何保持身心健康呢？ 

首先，我们要了解春天的特点。春天是四季之首，五行属木，五脏属肝，五色属青，五味属酸，五志在怒。其次，要明确春天养生的原则：一护肝，二养阳。笔者认为春季护肝须做到以下几点： 

学“十乐”调肝：祖国医学认为，肝属木，喜调达，与春令生发之气相对应，稍不注意便容易肝气郁结，出现头晕目眩、血压升高，甚或引发心脑血管疾病。此外，肝气郁结也易导致精神疾病高发，因此春季应使肝气舒畅调达。如何调达肝气呢？我们不妨学学清代画家高桐轩的“十乐”：“耕耘之乐，坝埽之乐，教子之乐，知足之乐，安居之乐，畅谈之乐，漫步之乐，沐浴之乐，高卧之乐，曝被之乐。” 

睡眠降肝火：古人称睡眠为“眠食”，养生之道莫大于眠食。春天，肝受到阳气升发的影响，容易出现肝火旺。肝是将军之官，主疏泄，《黄帝内经》曰：“人卧血归于肝。”因此，春天拥有良好的睡眠尤为重要，它能够更好地维持机体内环境的稳定，更好地抵御多种疾病的侵袭。 

运动畅经络：中医认为，肝主筋。万物复苏的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，运动能舒筋活络，不失为一种绝好的方法。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”天气晴朗时，要多增加户外运动，踏青问柳，以使天人合一。