每天泡脚15分钟

 　　“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。历史长河中不乏名人靠足浴养生保健的故事：唐朝美女杨贵妃常靠足浴来美容养颜，宋朝大文豪苏东坡每晚都用足浴来强身健体，清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举。

中医保健理论中关于“一年四季沐足：春浴足，可以疏肝升阳；夏浴足，可以固气养心；秋浴足，可以润肺健脾；冬浴足，可以暖肾培元”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。现代研究表明，足部存在与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体的血液循环，获得防病治病的保健效果。

“中药洗脚，胜吃补药”。足药浴疗法是指选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行足药浴，让药液离子在水的温热作用和机械作用下通过黏膜吸收和皮肤渗透进入人体血液循环，进而输送到人体的脏腑，达到防病治病的目的。每天泡脚15分钟能发挥保健作用，如把双脚浸入40℃左右的热水中15~20分钟，头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

对于因感冒发热引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。泡脚的同时不断按摩涌泉穴及大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，有助于降低血压；揉按足三里穴、三阴交穴可以防治脾胃病。此外，坚持科学的足浴对风湿病、失眠、脑外伤、中风、便秘等也有较好的疗效，尤其是对缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可收到事半功倍之效。

泡脚好处多，但并非人人适宜，以下人群应引起注意：1.过饥和过饱都不宜泡脚。2.严重心脏病、低血压患者。3.糖尿病因末梢神经病变导致足部温度感减退或消失，足浴时应留意水温。4.脚气患者要小心感染。患有脚气者，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，否则容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤者也不宜泡脚。5.老人泡脚时间不要太长，以每日临睡前泡脚20分钟为佳。