养生警惕：伏天防二邪 成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏

 　　酷暑三伏，赤日炎炎，此时天阳下济，地热上蒸，雨水不断，外界气温高，气压低，空气湿度大，而人体新陈代谢加快，出汗增多，睡眠及饮食减少，以致抵抗力下降。如同三九天一样，三伏天也是健康的关口，稍有不慎，即会生病，对老弱病残来说，甚至可危及生命，故要格外小心。

防受凉  在暑热蒸腾的伏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，在预防中暑的同时，切莫贪凉过度，以防着凉感冒。

三伏感冒亦称热伤风，为“因暑取凉”所致，主要表现为发烧，甚至持续高热不退。伏天淋雨后要及时更衣；若出汗过多时，应尽量避免吹“过堂风”，使用电风扇或空调吹风降温不可过猛，室内外温差不可过大，大汗淋漓时不要立即吹风或进入冷气房间，夜晚睡眠后，应关上风扇和空调，并盖好腹部。

防伤湿  现在阳热下降，雨水增多，氤氲熏蒸，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、黏滞，易与热结，湿遏热伏，汗液难以蒸发、排泄，不仅易致中暑，热伤风也不能速愈。

湿邪常是内外相互作用的结果。内湿是因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物损伤阳气所致，外湿多由淋雨、涉水或久处湿地，热蒸水湿上腾而引起。湿邪最易伤脾，高温、低压、高湿度的作用，常使人感到头目昏重、胸中烦闷、四肢无力。此时要注意饮食清淡，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在绿豆、荷叶粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品。亦可用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮。