大暑养生三注意 北京友谊医院中医科 王永志

 　　大暑以后，天暑地湿，阳气外发，伏阴在内，暑湿之气交蒸。在这湿热熏蒸的季节，养生要做好“三注意”。

不要凉水冲脚  炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

别让寒气伤肺气  夏季空调房间的最佳温度为25℃～27℃，从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃；每隔2小时要通风换气。另外，身体出汗较多时，不宜直接对着风扇吹；睡觉时避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。

夏季饮食五佳  最佳调味品是食醋，最佳蔬菜是苦味菜，最佳汤肴是番茄汤，最佳肉食是鸭肉，最佳饮料是热茶。夏天还要吃些姜，增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。但易上火的人不适合长期食用生姜，风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。（吴  静整理）