导读: 初春,春季的第一个月,万物复苏的开始。天气也渐渐回暖,小草也开始春回大地。这时候我们就要开始改变我们的饮食了,以更好的饮食养生去适应初春的气候变化。下面小编介绍的这个饮食“三字经”希望能给大家带来帮助。……
防春困
季节交替,气温升高,很多人常常会感到疲乏困倦,被“春困”缠身。
如果你也因此烦恼,建议在饮食上做出以下调整,首先,适当增加小米、燕麦、红豆、绿豆等粗粮的摄入量,它们富含B族维生素和膳食纤维,充足的B族维生素有助于心脏、神经及消化系统正常“工作”,预防精神疲劳和倦怠,而膳食纤维有助于减少血糖的上下波动,保证饭后不至于昏昏欲睡;其次,减少加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等甜食的摄入,因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,让精神更加不济,并且甜食还会加大体内B族维生素的消耗,导致情绪低落、疲劳、打瞌睡;最后,可以适量饮用花茶,其中的芳香物质能醒脑,所以特别适合春天消除春困,提神醒脑。适合春天喝的花茶有茉莉花茶、菊花茶及玫瑰花茶。喝花茶最好用开水泡制,避免饮用过浓、过烫的花茶。