桂圆榛子粥
榛子含有丰富的营养物质，补益效果非常好，桂圆性温味甘，可益心脾、补气血，将桂圆和榛子等坚果食品搭配在一起，可及时补给微量元素、补脾益气和益智。
- 营养价值：
蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、糖分、铁、钙、磷、钾
- 食疗功效：
补脾益气、益气明目、养阴润燥、抗衰美颜
- 适宜人群：
饮食减少、体倦乏力、眼花、肌体消瘦、阴血亏虚者
桂圆榛子粥所需材料
主要食材
- 榛子 ( 30克 )
- 桂圆肉 ( 20克 )
- 玉竹 ( 20克 )
- 大米 ( 90克 )
桂圆榛子粥的做法
1将榛子去壳、去皮洗净，切碎；大米泡发洗净。
2用水将大米用旺火煮至米粒开花。
3放入榛子、桂圆肉、玉竹，用中火煮至熟后即可。
桂圆榛子粥的功效与作用
1桂圆具有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的功效。
2榛子具有补脾胃、益气、明目、延缓衰老、润泽肌肤、防治血管硬化的功效。
3玉竹具有养阴润燥、除烦止渴的功效。
4桂圆榛子粥此粥具有补脾益气、益气明目、养阴润燥、抗衰美颜的功效。
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