春似乎还没有尽兴,夏悄悄地向我们走来。还有不多几日就迎来了夏季的第一个节气“立夏”。
自古以来人们就非常重视立夏的礼俗。在常熟,尝新的食物更为丰盛,有“九荤十三素”之说,九荤为鲫、咸蛋、螺鰤、熄鸡、腌鲜、卤虾、樱桃肉;十三素包括樱桃、梅子、麦蚕、笋、蚕豆、矛针、豌豆、黄瓜、莴笋、草头、萝卜、玫瑰、松花。
那好吧,就让我们用色彩丰富的沙拉,打开五彩斑斓的夏天。
夏天的饮食要清淡,多吃富含各种维生素的蔬菜,还要摄入优质的蛋白质和一定脂肪,鳄梨就是最好的选择。
鳄
鳄梨北极甜虾沙拉材料〔两人份量〕:
主材:鳄梨一只,北极甜虾250克
配材:洋葱四分之一,西红柿一到两个,甜椒半个,西芹两根茎,水萝卜十来个,黄瓜半根
调料:胡椒粉,盐,橄榄油,青柠或柠檬,香菜或莳萝DILL适量
把鳄梨剖开成两半,取出核,将果肉用小刀划成小方块。
然后用勺子挖出果肉。
取一个大碗,将去壳北极甜虾,切丁的洋葱、西红柿、甜椒、西芹,切片水萝卜,还有鳄梨小方块统统放入碗里。
倒入橄榄油,撒上胡椒和盐,挤入青柠汁。
撒上香菜末或莳萝、杏仁片,拌匀。
吃沙拉时配上面包,是最棒的,碳水化合物是不可少的。