燕麦饭
燕麦含糖少，蛋白质多，纤维素高，富含纤维素和胶质，热量又比较低。与大米搭配，营养价值互补，还能降低米饭的热量。想了解燕麦饭的具体功效吗？一起往下看吧。
- 营养价值：
蛋白质，淀粉、脂肪、B族维生素、维生素E、膳食纤维、胶质、钙、铁、锌、磷
- 食疗功效：
益气养胃、降低血压、降低胆固醇、润肠通便、减肥、养颜护肤
- 适宜人群：
一般人群均可食用，尤其适合肥胖者、糖尿病患者、心脑血管患者
燕麦饭所需材料
主要食材
- 大米 ( 50克 )
- 燕麦片 ( 25克 )
燕麦饭的做法
1大米和燕麦片分别淘洗干净。
2将大米和燕麦片倒入电饭锅内，加适量清水蒸熟即可。
燕麦饭的功效与作用
1大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效
2燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。
3燕麦饭具有补中益气、健脾养胃、降低血压、降低胆固醇、润肠通便、减肥、养颜护肤的功效。
榨菜拌豆腐
银杏炒鲜虾
香菇素鸡炒肉
胡萝卜炒腰片
风味鱼丸
草菇焖土豆
黄花菜炒金针菇
百合扇贝王
黄豆
雪里蕻
辣椒粉
山楂
枸杞子
猪肝
紫米
芋头
百合