紫米
【别名：紫糯米、接骨糯、紫珍珠】- 紫米是水稻的一个品种，因碾出的米粒细长呈紫色，故名紫米。仅四川、贵州、云南有少量栽培，是较珍贵的水稻品种，有皮紫内白非糯性和表里皆紫糯性两种，即紫粳、紫糯两种。紫米颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。紫米可煮食，也可加工食用，是食疗佳品，著名的有紫米粑粑、紫米甜白酒、紫米八宝饭、紫米汽锅鸡等深受人们喜爱的滋补食疗。
- 主要营养：
铁、硒、锌、维生素B
- 食疗功效：
益气补血、暖胃健脾、补肝补肾、缩小便、止咳喘等作用。
- 适宜人群：
一般人群均可食用。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。
- 禁忌人群：
患有消化系统疾病的人群不宜食用。
紫米的功效和作用
1补中益气紫米有补中益气、健脾养胃的作用。
2润肠通便紫米中纤维素含量高，有充盈肠道、促进肠胃蠕动等作用。
3强健骨骼紫米中的该能保证宝宝体内钙质平衡，对维持强健的骨骼和健康的牙齿有一定的作用。
食用紫米要注意什么？
1紫米难煮烂，在制作之前建议洗净后加水浸泡1-2小时。
2紫米与白米搭配蒸或者煮，按照1:3比例掺合，够感极佳。
3紫米易溶于水，可以用冷水轻轻淘洗，不用揉搓。
紫米如何保存？
紫米和什么一起吃比较好?
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大米紫米和大米一起吃：可开胃益中、明目
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牛奶紫米和牛奶一起吃：可益气补血、健脾胃
核桃紫米瘦肉粥
党参红枣紫米粥
藜麦紫米粥
紫米杂粮粥
紫米南瓜粥
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