老年人高血压怎么吃　三大膳食少不了

　　8、莲子心

　　莲子心的降压效果很明显，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。

　　对中老年人高血压病情有帮助的食物：

　　1、碳水化合物：主要有大米、粥、软豆、面、葛粉、汤、芋类等。

　　2、脂肪类食品：植物油、少量奶油、沙拉酱等。

　　3、维生素、矿物质食品：主要是指新鲜的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜、苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜等。

　　4、蛋白质食物：如牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、鸡蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、乳酪)、大豆制品等。