偶尔血压高怎么办

不是高血压患者偶尔会出现血压高的现象，这类人会比其他人的高血压患病率更高。这种情况很有可能是饮食不规律、运动量小、压力较大等原因导致的，需要予以重视，不能放任血压的升高。那么偶尔血压高究竟要怎么办才好呢?现在就来提供以下六种方法供参考。

1、管住嘴，建议饮食平时营养要搭配要均衡，以粗粮为主，配以富含维c的果蔬，如全麦类及低脂类食品的 DASH

饮食法。这是一种为预防高血压而设计的长期健康饮食方式。它建议人们减少饮食中钠的摄入量，并且吃多种富含钾、钙、镁等帮助降血压的食物。

低盐低脂低糖饮食，大多数专家都推荐低盐饮食。限制腌制食品摄入、用香料代替盐调味、做菜时也请不要加太多盐。世界卫生组织推荐每人每天摄入食盐不超过 5 g。

2. 迈开腿每天至少完成 30 分钟的中等强度的运动，每周不少于 5 天。比如快走、慢跑、长距离游泳、骑车等。

3. 控制体重体重超重会增加血压升高的风险。而体育锻炼和健康饮食可以帮助你减肥。

4. 戒烟限酒，建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。如果之前不饮酒，就不要再拿起酒杯了。烟草燃烧会产生6892种有害物质，致癌的就有69种，其中许多有害物质可以直接损害血管，加速动脉粥样硬化导致血压升高。

5. 规律监测血压，如果条件允许的话，买一个血压计，每天测两次血压，早晚各一次。任何一次血压值明显升高都需要注意，但是，单次血压升高并不能充分说明问题，请如实记录一段时间内血压值的变化，并咨询专科医生。