运动可以降血压吗

高血压患者除了在服药治疗以外，还需要进行饮食调理、运动调理。运动可以降血压吗?当然是可以的了!关于高血压患者的运动疗法，在国外的多个国家已经非常的流行了。运动不仅对于高血压患者有着降压的作用，对于其他人也起到了预防高血压的作用，具体情况介绍如下。

运动疗法为什么能降低血压?其作用机理是什么呢?

1、长期神经过度紧张或情绪激动，导致支配心血管系统的中枢神经调节发生问题而发生高血压病。坚持运动，可使高血压病患者情绪安定，心情舒畅，使工作和生活中的紧张、焦虑和激动得以缓解，使全身处于紧张状态的小动脉得以舒张，从而促使血压下降。

2、长期坚持运动疗法的高血压患者，通过全身肌肉运动，可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强，这些改变均有利于血压下降;运动还能产生某些化学物质，能促使血管扩张，血液循环加快，并有利于血液中胆固醇等物质的清除，使血管保持应有的弹性，因此可有效延缓和治疗动脉硬化的发生和发展，防止高血压病的加重。

3、长期坚持运动可调整自主神经功能，降低交感神经的兴奋性，改善血管的反应性，引起外周血管的扩张和血压下降。

高血压患者运动注意事项：

1、在专业医生指导下运动：高血压患者的运动不同于正常人的身体锻炼，要达到一定的运动量才会有效，而一旦过量会有风险。

2、选择适当项目：以有氧运动为主，如：散步、慢跑、游泳、太极拳等，根据自己的病情、，年龄、体力、爱好等情况进行选择。避免竞争性项目。

3、掌握适应范围：严重的高血压病未控制暂时不宜运动：

高血压病已经发生心、脑、肾并发症，如已经合并有高血压心脏病、冠心病、不稳定型心绞痛等，且病情未稳定者，暂时不宜运动;病情已稳定者，需严格控制运动量。自我感觉不适时暂时不运动

4、把握好运动量

根据病人活动时的心率、血压和自我感觉等把握。

5、严格遵守运动三部曲：一定做好运动前的准备活动及运动后的放松运动。

6、做到循序渐进、持之以恒。