血压上午正常下午高

一天从早到晚，人体的血压都会有着一定的变化，并不是固定不变的，心情的好坏也会导致血压的起伏。有些人发现自己的血压上午还是正常的，在下午的时候就变得高了起来，这个时候就需要注意自己的身体了，这种情况很可能是由于心脏供血不足、体质弱、超重等原因所导致的。

一般来说，正常人血压呈明显的昼夜波动，动态血压曲线呈”双峰一谷”，即夜间血压最低降到一天中的最低谷，心跳慢而无力，血液流动缓慢，血液粘稠度增高，是脑血栓形成的高峰期。血压一般是从早上6点开始上升，9点到10点是最高的，在下去4-8时又有一高峰，继之缓慢下降.中轻度高血压患者昼夜血压波动与正常相似，但血压水平较高.早晨的血压升高可伴有血儿茶酚胺浓度升高，血小板聚集增加及纤溶性增加等变化，可能与早晨较多发生的心脑血管急性事件有关。

夏天比冬天的血压相对较低，而饭后、紧张和焦虑都能使血压在很短时间内上升，上升量因人而异，比如，一个人在安静状态下突然受惊吓而感到心跳加快心慌时其血压值可以较平静时迅速升高50mmhg左右(对于健康人这种血压升高休息一下后就可迅速恢复)。这变化是不为意志控制的，而较小的变化是感觉不到的。所以人的血压可以在很短的时间内产生较大波动(波动量可以为10~30mmhg或更大)，而自身并无明显感觉。

1、每天早上一大杯八宝豆将(黑豆、黄豆、黑芝麻、枸杞、核桃仁、黑米、银耳、红枣、西红柿)，一个苹果。

2、每天中午正餐，一大荤，一小荤，两素菜。

3、每天晚上一大杯八宝豆将，一个桃子或香蕉，一片生大蒜泥。

4、每天吃饭细嚼慢咽，只吃7分铇。

5、每天骑自行车30公里。

6、每天练哑铃100下，仰卧起座100下

7、每天冥想3次，每次约10分钟

8、每天看2小时书

9、每天保持好心情。

10、双休日朋友聚会或着公园摄影。

11、不抽烟。

12、不好酒，偶而喝点红酒或着1瓶啤酒。

13、私生活检点。

希望身体健康，家庭和睦。