如何预防老年痴呆 喝苹果汁有这神奇效果

　　老年痴呆是老年人比较常见的一种情况，并且也比较让家人费心的一种疾病，我们应该如何预防老年痴呆呢?很多人不清楚老年痴呆，在这方面也没有什么经验，老年痴呆的前兆是什么?如果真的患有老年痴呆，我们应该怎么治疗?下面一一为大家进行解答。

　　如何预防老年痴呆

　　1、每天两杯苹果汁

　　苹果汁是一个预防老年痴呆不错的选择，首先我们要知道它可以促进大脑中乙酰胆碱的产生。这种物质和预防老年痴呆的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁可以有效的提高我们的记忆力和学习的精准度。每天吃两只苹果也有相同作用。

　　2、吃肉桂

　　肉桂也是一个不错的食物，吃了肉桂可以改善我们的低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂在预防老年痴呆方面也有不错的效果。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

　　3、喝咖啡

　　适当的喝一些咖啡也可以预防大脑衰老。咖啡还具有抗炎的功效，可以预防脑中风、抑郁症和糖尿病等多种慢性疾病。已经有多项研究表明，咖啡是可以帮助人们降低老年痴呆症和早老性痴呆症危险。其中就有一项研究发现，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性痴呆危险降低65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。

　　4、多受教育

　　多项研究发现，接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。

　　5、多社交

　　多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

　　6、保护视力

　　密歇根大学新研究发现，保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，那么每年看一次眼科，并接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，一定要及时就医。

　　老年痴呆症前兆

　　1、记忆力下降

　　偶尔忘记即将到来的会面，偶尔忘记朋友的名字或忘记打电话，但事后可以回忆起来，这些都是正常的表现。患有老年痴呆的人却不是。如果有些人忘记了他们刚刚说过的话和做过的事情，而且事后也记不起来了。或者他们会反复地问同样的问题或重复同样的事情。

　　这种记忆障碍常发生在早期，尤其是记忆力减退的这一现象需要引起重视。

　　2、用语言方式无法很好的表达

　　不知道怎么表达或者是表达不出很简单的意思往往是老年痴呆的前兆。

　　老年痴呆症在老年人身上是很常见的疾病，我们也应该知道老年痴呆的治疗是比较困难的，一般不会治愈，只能在平时多预防。我们应该在老人出现老年痴呆前兆的时候就要开始注意了，下面大家一起看下去吧。

　　预防老年痴呆

　　1、经常用脑

　　很多已经上了年纪的人开始不喜欢动脑了，认为动脑是一件比较累的事情，也担心会把自己的大脑累坏了，这样就会荒废我们大脑的记忆功能、计算功能等。这样的做法是不对的，我们要知道平时的生活，离不开大脑的活跃。尤其是预防老年痴呆勤用脑更是关键。

　　也有一些研究发现，喜欢下棋或是玩游戏的老年人，因为经常可以锻炼他们脑细胞的反应速度，能够保持头脑在灵活状态，可以有效延缓大脑衰老，从而也就减少了老年痴呆的症状。

　　2、加强运动

　　上了年纪之后不能因为身体乏力就不锻炼了。我们应该知道不运动会降低身体各方面的机制，也会导致身体比较容易患有疾病，比如中风，经常锻炼也可以减少患有老年痴呆的几率。

　　建议老年人根据自己的身体情况进行户外运动，比如散步，爬山、打球、练太极、跳舞等，切不可过度劳累，得不偿失。

　　3、饮食调理

　　民以食为天，良好的饮食习惯，有助于预防老年痴呆。研究表明，中老年人在饮食中多吃含抗氧化成分的食物，可有效预防老年痴呆。生活中，富含抗氧化成分的食物有很多，比如苹果、核桃、桂皮、胡萝卜、鸡胸肉、番茄、西蓝花、豆芽、深海鱼、黄花菜、花生、小米、菠菜、杏仁等。

　　4、保持良好心态

　　忧郁情绪是导致老年痴呆的常见因素，许多中老年人由于各种原因导致心情长期压抑，比如和老伴因为一些小事吵架，担心儿女的事业，为儿女买房买车忧愁等，结果由于过度忧郁患上了老年痴呆。

　　所以说，老年人为了自己的健康着想，要保持乐观的情绪，不要计较一些小事，儿女的事情由他们自己做主，多做自己感兴趣的事情，比如唱歌跳舞，逛街购物等，尽量不要闷在屋子里，多和朋友聊聊天、散散心。

　　5、中药预防

　　有一些中药在临床上用于治疗老年痴呆症比较广泛，能够有效帮助预防老年痴呆症，比如人参，其有显著的抗衰老、抗疲劳、提高人体的免疫力、调节神经系统和兴奋造血系统功能等作用，可以改善老年人的记忆力;黄芪除了有免疫增强和免疫调节作用，还可扩张血管，抑制血小板聚集，降低血液粘度，改善血液循环和脑的灌流量，减少脑部疾病发生，从而有效预防老年痴呆。

　　老年痴呆症前兆

　　1、记忆障碍

　　记忆障碍出现于早期，尤其是近记忆障碍，几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。患者日常生活表现为，丢三落四，说完就忘反复提问想通的问题或反复述说相同的事情。

　　2、语言障碍

　　找词困难往往是老年痴呆症中早出现的语言障碍，主要表现在说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。

　　很多人偶尔也会不知道一个词什么时候表达才准确，但是一个老年痴呆症患者可能经常性，持续性，语言表达很异常，很困难，经常找不到合适的词来描述食物。由于缺乏可理解的语言，人们无法理解他所表达的，如果家中老人突然表达困难，需要引起警惕。

　　3、在熟悉环境中迷失，不清楚自己所处位置

　　在老年痴呆病的早期阶段，很多老人会出现，迷失在熟悉的地方，不知道自己在哪里，不知道如何回家。有些痴呆症患者甚至不知道是什么季节，也不知道年份、月份、日期等，并且不能准确地判断自身所处的位置。

　　4、书写困难性增加

　　由于书写困难，难以书写相关词语，无法表达它们的意义。这些也很可能是老年痴呆症的症状。这往往是引起很多家庭成员注意的第一个症状，很多老人年轻时从事文字工作，但是年纪大了就不能好好写字了，这是老年痴呆的一大表现。

　　5、判断认知出现明显错误

　　老年痴呆症患者可能无法判断事情，比如把东西放错地方。当然任何人都有可能把钱包或钥匙放错地方，但患有老年痴呆症的人则把某物放在一个特别不合适的地方，比如把电熨斗放在冰箱上，把手表放在碗里。有必要注意这种情况。

　　6、情绪化，长期烦躁易怒

　　随着年龄的增长，老年人的脾气肯定会有一些变化，但痴呆患者的心理和行为变化则是非常明显，情绪波动特别大，他们将持续以自我为中心，有时无缘无故地哭泣，或突然变得极度愤怒。

　　他们会变得非常敏感、多疑或越来越暴躁、顽固，有些人甚至可能会有短暂的幻觉妄想，比如偷窃幻想、强迫幻觉等等。

　　老年痴呆的治疗

　　一、药物疗法

　　吃药可以暂时控制疾病，但对时间久了，对药物依赖性变大，而且常年服药对患者身体也造成一定的负担。

　　二、运动疗法

　　在植被茂密的地方散步可使注意力和改善短期记忆。所以平时要适当增加有氧运动，建议可安排每天快走40分运动，而且多接触大自然对大脑健康有益。

　　三、作业疗法

　　平时可以针对性地对老年痴呆患者进行日常能力锻炼，改善日常生活能力，如记忆力训练、智力训练、方向感训练等。

　　四、食物疗法

　　少吃饱和脂肪酸含量较高的食物，特别指油腻食物或动物内脏类，多吃富含蛋白质的食品，比如牛奶、核桃等，豆制品，同时可以搭配新鲜的蔬菜和水果，这样才能有效地做到预防或疗养工作。

　　五、辅助疗法

　　除了以上针对老年痴呆的治疗方式外，我们也可以考虑为老年痴呆患者搭配一些脑再生作为辅助之用，脑再生不可替代药品使用，如果您的家人有比较严重的老年痴呆病症，建议就医为先。

　　结语：上面已经为大家介绍了老年痴呆怎么预防，相信我们现在对于预防老年痴呆应该也有了一些了解，建议在平时我们可以多吃一些预防老年痴呆的食物，平时家人也要对老年多关照一些，多做一些运动。