老人便秘怎么办 老人便秘吃这些好

　　老人经常会有便秘的症状，这是什么原因引起的呢，老人如果长期便秘的话，对身体会造成很大的危害，所以当发生便秘的时候，应该及时的缓解便秘，促进粪便的排出，那么有什么好方法吗?

　　老人便秘怎么办

　　1、按摩腹部。老人便秘的时候，可以多多按摩肚子，将手放在腹部，顺时针的按摩，可以促进腹部的血流量，还可以增加胃肠的蠕动，帮助消化，提高促进消化器官的分泌功能，帮助排泄。

　　2、喝蜂蜜水。便秘的时候可以多喝一些蜂蜜水，蜂蜜水具有很好的治疗便秘的作用，因为蜂蜜水能够促进胃酸的分泌，还可以增加胃肠的蠕动，可以使肠道更加的润滑，帮助粪便的排出，十分适合中老年人。

　　3、食用南瓜。南瓜也是具有很好的防治便秘的作用，因为南瓜当中其含有非常丰富的果胶和膳食纤维，不仅可以保护胃肠道黏膜，还可以促进胃肠的蠕动和消化，具有非常好的治疗便秘的作用。

　　4、吃红薯。红薯，又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人的便秘有非常好的效果。

　　5、适当做腰部运动。中老年人，因为身体各部分功能的减弱，不爱动。无论是坐、卧，腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的，跳一跳肚皮舞，是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

　　6、多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长，被吸收掉了水分，致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的，另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种，否则太单一，无法引起吃的兴趣，其中香蕉的效果是非常棒的。

　　引起老人便秘的原因

　　1、肠蠕动缓慢，老年人的肠蠕动频率降低,肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。

　　2、肛肠肌肉过度收缩，肛门周围肌肉紧张收缩,很难产生便意,使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

　　3、精神体质欠佳，精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病,如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。