老人免疫力低下怎么办 食疗法简单又有效

　　老人的免疫力一般都是比较差的，因为随着年纪的增长，身体各个部位的器官都退化了，所以身体机能有所下降也是很正常的。不过免疫力太差难免会生病，还是要想办法提升。老人免疫力低下怎么办?赶紧看文章了解一下吧。

　　老人免疫力低下怎么办

　　坚持锻炼与运动

　　现在已经有很多的老人都意识到了锻炼的重要性，在清晨的时候常常能看到公园里有很多老人在锻炼。运动可以促进血液循环、延缓衰老、假如新陈代谢。

　　老人的锻炼方式应该根据自己的实际情况来选择，比如说之前没有锻炼身体的基础，那么就从简单的散步开始，后面再慢慢的做一些健身操、太极拳等。

　　良好的生活习惯

　　消沉的日子因素长时间作用于机体，会打乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成杰出的日子习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良日子嗜好等，保证免疫系统处于杰出的运转状况。

　　心理健康

　　心理健康和免疫力之间也有一定的关系，如果一个人长期都处于悲观、愤怒的情绪中，那么可想而知身体也不会太好的。所以要多学会调节心情，有问题及时和家人沟通。

　　饮食方面要注意

　　摄入一定的营养是非常重要的。养分饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质首要包含动物性食物和豆制品。动物性食物应添加鱼类的摄入量，鸡蛋是理想的蛋白质来历，应每日一个。

　　老年人可以从食物中摄取抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。

　　不乱用药

　　不论是中药或是西药，常吃药会降低身体的抵抗力，所以除非必要，能不吃药还是少吃为妙。近50%新的、严重不良反应由抗生素引起。

　　抗生素滥用现状令人震惊。长期、反复不按规则使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。

　　老人免疫力低下吃什么

　　大蒜

　　大蒜由于食用后会导致口臭，而被多数人所不能接受，但根据专家的说法，大蒜具有很强的抗菌和提升免疫力的作用。专家建议如果你感觉身体不适，将大蒜切成药片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，这样可以有助于抵御病毒，并且不会留下口臭。