老年人高血压怎么办 想缓解就这样做

　　高血压可能是现在发病率高的疾病之一了，每个人的身边总有几位患高血压的亲戚朋友。高血压容易发生在中老年人的身上，而且现在发病的患者年纪越来越小。如果老年人高血压怎么办?有什么办法控制呢?请看下面的介绍!

　　老年人高血压怎么办

　　加强运动可降低血压

　　运动的时候可以帮助调节血压，而且假如体质比较差、体重有超标的情况，运动都可以解决。所以有高血压情况的老人们，记得要多锻炼。

　　如果时间比较多的情况下，好是早晚都进行锻炼，哪怕只是简单的散步半个小时也有不错的效果。身体素质比较好的话可以做一些太极，或者是进行慢跑。

　　合理的饮食生活习惯

　　调整饮食是摆在第一位的，特别是盐的摄入量不能高，每人一天摄入6克的盐即可。另外高油脂的东西也要少吃，好是不吃。

　　比如说肥肉和油炸食品等等，这些都是要尽量避免的。不过水果和蔬菜是可以稍微多吃一些的，其实多吃蔬菜也是会得到降血压的作用的哦。

　　另外烟酒是必须要禁止的，它们对你的血压只有伤害没有帮助。如果一次性戒掉很困难的话，你可以慢慢的减少，这样也是效果不错的。

　　适当饮用茶水

　　茶叶中含有茶多酚，对于提升脂肪代谢率有一定的作用。所以高血压患者多喝一些茶水也是不错的，记得不要太浓，淡茶是好的。

　　控制体重降低血压

　　血压高的患者通常体重也会上升，两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

　　老年人高血压的原因

　　1、家族遗传

　　一般认为在引起高血压的比例上，遗传因素占40%。在现实生活中，高血压具有明显的家族遗传性，如果父母均有高血压，其子女发病概率高达46%。大约有60%的高血压患者具有高血压家族遗传史。