老人免疫力低下怎么办 食疗法简单又有效

　　老人的肠胃一般功能都比较差，吃了一些粗纤维的东西或者生冷的东西时就会有消化不良的情况出现。很多老人因为消化不好，导致每次吃饭的时候都只吃一点点，显然这样对身体是不好的。那么老人消化不好怎么办?来看文章找答案吧!

　　老人消化不好怎么办

　　吃饭先吃主食

　　吃饭时要先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

　　饭后忌水果和茶

　　茶和水果对身体都有很好的刺激作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

　　用唾液漱口

　　其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

　　散步过程中揉肚子

　　按摩是中医的方法，对于消化不好的治疗效果是很不错的。老人可以在吃了晚饭之后到附近散散步，散步的过程中用手轻轻的揉肚子来助消化。

　　注意不需要太大的力气，只要轻轻的在肚子上面揉就可以了，这样能帮助肠胃蠕动，促进血液循环。整个散步的时间不能低于30分钟，一边走路一边揉就可以了。

　　老人怎样预防消化不好

　　要坚持良好的生活习惯

　　老年人消化不好不仅在饮食上要注意，在心态上也应该保持乐观平和，老年人平常可以少吃点，不要过饱，定时定量，餐后要运动，减少食物的囤积，这样肠胃可以蠕动促进消化，定时解便是预防便秘重要方法。

　　加强全身性锻炼

　　锻炼身体可以加强肠胃功能，所以消化不好的情况下老人应该多锻炼身体。特别是腹肌的力量，腹肌如果强大不仅不同意消化不良还能防止便秘。