年末焦虑睡不着！教你7个小妙招助你远离失眠

2016-03-26 17:50:45　来源: 养生文化网　点击: 次标签：年末焦虑睡不着专家小妙招远离失眠

导读: 年终焦虑症，是由于在年底前后发生的一些事件，使人的生活规律发生变化而引起的、影响个人生活与工作。“年底焦虑症”的人群年龄集中在20—45岁之间，他们大都表现为晚上失眠、心慌、脾气急躁等。如果长期失眠，定会给健康留下隐患。……

1、把卧室变成睡眠天堂

首先，卧室最好是安静且黑暗的，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。

2、床的软硬度适中

特别贵的名牌床垫不一定就能让你睡得舒服，研究表明软床更容易令人失眠。那么到底什么样的床垫才最适合自己呢？专家发现，大部分人所需要的床垫标准其实很简单：既不软，也不硬。

3、换个枕头试试

如果你有过敏史最好不要选择羽绒枕头，因为它会释放出微小的绒毛纤维，包裹住空气中的灰尘，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠。