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长期玩电脑易致哪些病护脊大法学起来

2016-03-26 17:50:33　来源: 养生文化网　点击: 次标签：长期玩电脑 ipad 颈椎受损护脊大法

导读: 手机电脑ipad大量取代了人们平时生活的娱乐，社会生活的发展，电子产品也越来越多地走进公众视野。但是，长期玩iPad、打网游等易致颈椎受损、腰椎间盘突出。日常生活中可以从睡眠、站姿、坐姿等方面保护自己的颈椎和脊柱。……

2.坐姿

尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。

工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰。

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