节后综合征症状 这7种方法让你摆脱节后综合征

　　春节很快就过去了，大家都过得很开心，有人走亲访友，有人在家和父母团聚，有人外出旅行。长假马上就结束了，可是却有很多人患上了节后综合征，节后综合征有什么症状呢?马上要进入工作，怎么摆脱节后综合征呢?每个节日过后都会有节后综合征，如何避免呢?

　　节后综合征症状

　　1、睡眠紊乱，精神萎靡

　　长假里，很多人选择和朋友聚一聚，有的人会通宵的唱歌、喝酒、打牌，这样属于过度玩乐。身体无法得到充分的休息，人体的生物钟就会被打乱，该睡觉的时间没有处于睡眠状态，这样就会造成植物神经系统紊乱。无法正常的休息还会出现精神萎靡、食欲不振、脸色不好。

　　2、代谢紊乱，消化不良

　　长假期间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

　　3、神经性厌食

　　过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

　　4、退潮忧郁症

　　在假期里，三五个朋友一起玩乐，和家人在一起说笑，大家的心情都很愉快。可是高度兴奋、热闹的节日过后，我们又要回到了日常的生活，有的人会一时无法适应。在情感上就会感觉到孤单、无聊等症状。这些都属于节后综合征的症状。大家要及时的调整，适应节后平淡的生活。

　　5、眼睛不适，沉溺网络综合征

　　假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

　　6、疲惫燥热， 旅游后遗症

　　旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等。

　　7、恐惧上班

　　经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

　　如何摆脱节后综合征

　　1、充足睡眠

　　合理安排起居，让自己的生活有规律。节日的后一天，更要注意保持良好的生活规律。睡前不要让大脑太兴奋，可以用音乐静心。

　　2、及时清理肠胃

　　节日吃多了大鱼大肉，后一天不妨多吃些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水加快肠道新陈代谢。另外水果也是不错的选择，弥补体内营养失衡。